U istraživanju je sudjelovalo 120 zdravih djevojčica starosti od 8 do 14 godina koje su imale dnevni unos magnezija manji od 220 mg. Djevojčice su podijeljenje u dvije skupine.
Pročitajte i ovo
Prva je skupina dnevno dobivala suplemente magnezija (300 mg) dok je druga dobivala placebo kroz period od 12 mjeseci.
Nakon 12 mjeseci utvrđeno je značajno veća gustoća koštanog tkiva u kukovima djevojčica koje su dobivale suplemente u usporedbi sa placebo skupinom.
Unos magnezija u obliku suplemenata je sigurno i dobro se podnosi, navode autori studije.
Dobar izvor magnezija su zeleno lisnato povrće, meso, žitarice, orašasto voće i mlijeko, međutim, ranije istraživanja pokazuju da velik dio odraslih osoba ne zadovoljava potrebe na magneziju (320 mg dnevno za žene i 420 mg za muškarce).
