U Novu godinu mnogi uđu s barem jednom novogodišnjom odlukom. Među najpopularnijima su one koje uključuju gubitak kilograma i brigu o zdravlju, no nakon otprilike tjedan dana na sve to zaboravimo. Manje od polovice ljudi drži se tih ciljeva narednih šest mjeseci.
Pročitajte i ovo
Stoga, umjesto starog obećanja da ćete manje jesti evo nekoliko prijedloga za nove odluke.
1. Dovoljno sna - Istraživanja su pokazala da 30 posto odraslih Amerikanaca spava šest ili manje sati, a trebali bi imati između sedam i devet sati sna. I dok se u današnjem društvu forsira ljude da preskaču spavanje zbog socializacije, rada, veće produktivnosti sve to stvara zdravstvene probleme poput visokog tlaka, pretilosti i lošijeg pamćenja. San je bitan poput svježeg zraka, vježbe i dobre hrane. Neka vam dovoljno sati sna bude prioritet u 2012.
>> Danas je najgori dan za krenuti na dijetu!
2. Popravite držanje - Koliko ste se puta uhvatili pogrbljeni za radnim stolom? Pravilno držanje može vas spasiti od artritisa, izbjeći ćete bolove i smanjiti pritisak na ligamente koji drže kralježnicu. Uz sve to s pravilnim držanjem ćete izgledati privlačnije.
3. Koristite svoje slobodne dane - Prema istraživanjima prosječan Amerikanac do kraja godine ne iskoristi tri slobodna dana. Najčešći razlog je neplaniranje.
4. Ostavite se dijetnih pića - Poznato je da sokovi sa šećerom mogu loše utjecati na zdravlje, a prošle godine su se pojavile i informacije o verzijama sokova bez šećera da i oni također loše utječu na zdravlje.
5. Ne zaboravite disati - Iako zvuči jednostavno, ako usporite i uzmete nekoliko dubokih udisaja pomoći ćete mozgu da se opusti. 'Prakticiranje takvog disanja može biti umirujuće i može podići energiju, čak i pomoći u zdravstvenim problemima uzrokovanim stresom, od napadaja panike do problema s probavom', rekao je dr. Andrew Weil, piše The Huffington Post.
6. Prestanite jesti grickalice samo da biste nešto grickali - Kada nakon blagdana kolege na posao donesu kolače teško im je odoljeti čak i ako niste gladni. Jedenje i kada niste gladni može vas dovesti do ozbiljnog problema - emocionalnog jedenja.
7. Skinite šminku prije spavanja - Nekada kada ste stvarno umorni umivanje na kraju dana vam se čini kao nešto nemoguće, no isplati se. Puder i kemikalije iz šminke začepljuju pore. Maskara vam isušuje trepavice i pospješuje njihovo ispadanje.
8. Bavite se jogom 10 minuta na dan - Istraživanja su pokazala da joga smanjuje bolove u leđima, reumatski artritis, kao i simptome srčanog udara i raka dojke.
9. Jednom tjedno na posao idite biciklom ili pješke - Osim što je jeftinije i prihvatljivije za okoliš može i jako dobro utjecati na zdravlje.
10. Prestanite govoriti da vam je žao osim ako vam stvarno je - Isprika može biti moćna za dobivanje oprosta, no nekad je jednostavno pretjerana. Idući puta kada se slučajno zabijete u nekoga ili ako ne možete nešto pronaći u trgovini zapitajte se - je li vam doista žao? Ako nije, preskočite ispriku.
11. Veoma visoke potpetice - Jedan od trendova koji se ne bi trebao nastaviti u 2012. Peta viša od tri i pol centimetra može loše utjecati na vaše tijelo jer u petama uglavnom hodate na prstima i stvarate neravnotežu. Posljedice su bolovi u donjim leđima, stopalima, koljenima i kukovima.
12. Radite jednu stvar tjedno samo zato jer to želite - Idite na manikuru, prošetajte i nemojte imati grižnju savjesti zbog toga. Dapače, dajte tome isti prioritet koji biste dali nekom važnom projektu na poslu.
