'Vidjela sam pacijente koji se lome u skidanju kilograma nakon što su povećali unos kalorija - mijenjajući procesiranu hranu za sirovu, bogatu nutrientima', rekla je liječnica Cythia Sass, piše Yahoo Health.
Pročitajte i ovo
Također je, kaže, shvatila da klijenti koji su u stresu, koji nisu naspavani - imaju poteškoće u gubljenju na kilaži. Istraživanja pokazuju da brojni drugi životni stilovi i faktori okoliša također igraju ulogu u metabolizmu i kontroliranju težine.
VIDEO 5 ultimativnih savjeta za mršavljenje
Ovo je pet savjeta koje ona daje u borbi s metabolizmom:
1. Umjetni aditivi
Dokazano je da umjetni konzervansi koji se koriste u mnogim procesiranim hranama mogu biti poveznica s metaboličkim problemima, kao što su netolerancija na glukozu i pretilost. Kad kemikalija razbije sluz koja štiti crijeva, nezdrave bakterije dolaze u kontakt s crijevnim stanicama te dolazi do upale.
Kako se boriti protiv toga? Treba čitati deklaracije na prehrambenim proizvodima i jesti čistu hranu. Kada se jede bilo što dolazi u kutiji ili staklenci, prvo pročitajte sastojke. Na deklaraciji bi trebali stajati samo sastojci koje razumijete i do kojih i sami lako možete doći.
2. Rad u smjenama
Ljudi koji rade noćne smjene troše manje kalorija tijekom 24 sata od onih koji rade uobičajene dnevne smjene. Razlika može dovesti do povećanja tjelesne težine, čak i bez povećanog unosa kalorija.
Kako se boriti protiv toga? Ako radite onda kada većina ljudi spava ili putujete kroz različite vremenske zone, potražite hranu bogatu nutrientima koja će ubrzati metabolizam, regulirati glad, uključujući svježe voće i povrće, mahunarke, ljuštunavo voće, ljude paprike i vodu.
3. Kritiziranje tjelesne težine
Ljudi koji su diskriminirani zbog gubitka težine, dobivaju na težini.
Kako se boriti protiv toga? Možda ne možete kontrolirati podršku koju dobivate od drugih, ali postoje efektivne tehnike za poboljšanje svog osobnog stava. Na primjer, možete meditirati jer je dokazano da meditacija smanjuje stres, glad i umanjuje povećanje težine.
4. Kemikalije iz okoliša
Kemijske supstance nalaze se svugdje, od namještaja do elektronike, a utječu na probleme povezane s metabolizmom i jetrom.
Kako se boriti protiv toga? Ne možete eliminirati odgovor svog tijela na kemijske supstance, ali možete ograničiti izloženost njima. U gotovo svakoj trgovini sada možete naći prirodne proizvode, od kozmetike do igračaka
5. Genetika
Nije iznenađenje da smo po tjelesnoj građi na svoje roditelje, ali jedno istraživanje pokazuje da tip bakterije koja živi u našem probavnom sustavu također utječe genetika. To je važno jer sve više istraživanja upućuje na to da su bakterije iz utrobe čvrsto povezane s kontrolom tjelesne težine.
Kako se boriti s tim? Iako se ne možete boriti protiv genetike, možete transformirati svoje bakterije. Izbjegavajte umjetnu i procesiranu hranu.
DNEVNIK.hr pratite putem iPhone/iPad | Android | Twitter | Facebook
