Hrana od koje mršavimo

Odricati se svega što volite jesti više nije potrebno !! Naravno, nemojte se odreći ni fizičke aktivnosti kako bi tijelo doveli do savršenstva. Ali dobro je znati da postoji hrana koja topi masnoće i pomaže kod mršavljenja!

Pročitajte i ovo Objavio HAPIH Povlači se jedna vrsta mesa: Nemojte ga jesti i vratite ga u trgovinu! globalna kriza Za ovih pet namirnica najavljuje se velika nestašica

U vremenu kada debljina postaje vodeći zdravstveni problem razvijenih zemalja naslovi o 'čarobnoj hrani' zvuče poput slabe utjehe. No poslušamo li stručnjake i pridržavamo li se njihovih savjeta debljina nikome i nikada više ne bi trebala predstavljati estetski problem koji osim što narušava zdravlje, uništava i samopouzdanje

Ako želite smršaviti obavezno uključite ove namirnice u vaš dnevni meni!

Proteini - pojedete li obrok bogat proteinima potrošit ćete dva puta više kalorija prilikom njegove razgradnje, od osobe koja je pojela obrok bogat ugljikohidratima.

Paprika - one sadrže sastojke koje osim što ubrzavaju metabolizam blagotvorno djeluju i na rad srca, a pored svega toga bogate su vitaminima A i C. Jedete li paprike ili jelo začinjeno paprikama, metabolizam će biti ubrzan za čak 25% i to čak 3-4 sata nakon obroka. Sve vrste ljute paprike sadrže Capsaicin – taj sastojak paprici daje ljutinu i on je odgovoran za brži rad metabolizma jer povećava otkucaje srca. Dodavanje čilija u svakodnevni meni može ubrzati metabolizam i do 50%!

Tjestenina - najbolje je konzumirati integralnu tjesteninu. Makarone i sve slično tomu izbacite iz prehrane. Istraživanja su pokazala da je kod ljudi koji jedu nekoliko porcija jednodjelne tjestenine, primjerice špageta tijekom dana, proces mršavljenja mnogo brži. Nemate li takve tjestenine može i obična, naravno u manjoj količini - skuhana i pomiješana sa svježim kravljim sirom dugo će vas držati sitima.

Žitarice - svaki doručak koji se sastoji od žitarica dobitak je za vaše zdravlje. Dijetalna vlakna cjelovitih žitarica pomažu kod smanjenja proizvodnje inzulina u organizmu, a to pomaže kod lakšeg sagorijevanja masnoća. Najbolje ih je 'namočiti' u toploj vodi ili jogurtu, umjesto u mlijeku. Želite li ih malo zasladiti to učinite s dijetalnim šećerom. Istraživanja pokazuju da osobe koje doručkuju cjelovite žitarice čak za 30% smanjuju vjerojatnost da će imati problema s viškom kilograma. Naravno važno je doručkovati! Jer to je prvi korak prema filozofiji življenja zdrave prehrane.

Kava - kod nas česti napitak! Koliko ih popijete na dan? Kava sa šećerom, šlagom ili punomasnim mlijekom sadrži puno kalorija. No, pijete li samo običnu crnu kavu - dajete organizmu energiju bez kalorija i masnoća. Kava ubrzava metabolizam i doprinosi sagorijevanju kalorija. Bavite li se rekreativno sportom veći će učinak imati oni koji popiju šalicu kave prije treninga.

Zeleni čaj - o blagodatima zelenog čaja znamo gotovo sve, ali on je poznat i kao jedna od najefikasnijih namirnica za mršavljenje. Zeleni čaj sadrži veliku količinu polifenola, koji aktivira proces sagorijevanja viška masnoće u tijelu.

U dijetama nemojte pretjerano izbjegavati mlijeko i mliječne proizvode jer su bogati organizmu potrebnim kalcijem, a tijelo kada ima dovoljno kalcija brže sagorijeva masti!

Prirodne namirnice koje otapaju masti su i đumbir, sjemenke kima, cimet, citrusno voće (posebno limun - agrumi ubrzavaju rad metabolizma i sagorijevaju masne naslage za gotovo40%) te jabučni ocat.

Namirnice sa liste negativnih kalorija:

Povrće – celer, mrkva, repa, karfiol, artičoka, šparoga, zelena salata, endivija, cikla, blitva, špinat, mahune, prokulica, brokula, kupus, cvjetača, krastavac, tikvica, češnjak, luk, rotkvica, rajčica, peršin, šampinjoni

Začini - bosiljak, kadulja, metvica, majčina dušica

Voće – jabuka, mandarine, ananas, jagode, borovnica, grejp, maline, mango, naranča, papaja