Spavanjem se ne utječe samo na pohranjivanje sjećanja koje smo iskusili, nego se i proširuje znanje koje posjedujemo. Mozak tijekom spavanja donosi nova saznanja na temelju prijašnjih iskustava pa je dobro prespavati važne odluke.
Pročitajte i ovo
Taj proces znanstvenici uspoređuje s logičkim načinom razmišljanja koji nam je urođen. Kao primjer navode da svi, bez dugotrajnog razmišljanja, znamo razliku između pasa i mačaka čim ugledamo jednu od tih životinja. Prema sličnom principu, tijekom spavanja uz već poznata iskustva postajemo svjesni novih informacija.
Ispitanici u istraživanju, koje je proveo američki tim, morali su zapamtiti određenu količinu riječi i simbola.
Skupina ispitanika koja je spavala prije provjere znanja pokazala je mnogo bolje rezultate od kontrolne skupine ispitanika koja je ispit polagala istoga dana, bez spavanja.
Ispitanici koji su spavali najbolje su zapamtili teme koje su međusobno srodne, što dokazuje da mozak najbolje pamti sadržaje koji su povezani sa znanjem koje već posjedujemo.
U drugom su istraživanju ispitanicima ponuđene karte sa simbolima. Svaki je simbol predstavljao jednu vremensku priliku, poput kiše ili snijega. Ispitanici koji su se naspavali povezali su simbole i vremenske prilike za 10 posto bolje.No, to nipošto nije jedina dobrobit od zdravog sna.
- Redovito poslijepodnevno drijemanje u trajanju od najmanje pola sata znatno poboljšava pamćenje i mentalne sposobnosti. Oni koji su spavali tijekom dana pokazali su mnogo bolje rezultate na testovima znanja, pa čak i na ispitivanjima inteligencije.
- Osobe koje tri puta na tjedan drijemaju po najmanje pola sata imaju za 37 posto manji rizik od srčanih oboljenja od onih koji ne spavaju. Znanstvenici su utvrdili da je redovito drijemanje mnogo korisnije od povremenog, iako je i ono bolje nego nikakvo.
- Spavanje ubrzava proces mršavljenja. Količina leptina, tvari koja u mozgu stvara osjećaj sitosti, kod osoba kojima manjka sna daleko je niža nego kod onih koji dovoljno spavaju. To može prouzročiti napade gladi i nekontrolirano prejedanje.
- Spavanje tijekom dana znatno povećava radnu sposobnost. Osobe koje na kratko prilegnu i odspavaju tijekom radnog dana postižu bolje rezultate u svojem radu.
Brojna istraživanja pokazuju da se osobe koje imaju uredne navike spavanja lakše suočavaju sa svakodnevnim stresom i lakše se opuštaju tijekom dana. Osigurajte si najmanje osam sati sna i pokušajte lijegati i ustajati u približno isto vrijeme kako bi se što lakše obranili od stresa. Navečer izbjegavajte gledanje televizije ona može omesti prirodne procese uspavljivanja.
