Iako je konačno granulo sunce, a organizam nam se taman počeo privikavati na sve blagodati sunčeve energije i znatno povećane količine dnevnog svjetla, uslijedio je pravi 'meteorološki tsunami' - te 16 plus celzića, pa kišurina, pa južnije bura, a sad nam opet najavljuju snijeg! Rekao bi legendarni Mladen Delić 'Pa, ljudi moji, je li to moguće??!!' Naravno, pa dobrodošli u proljeće!
Pročitajte i ovo
Proljetne blagodati, koje ipak slijede ubrzo nakon najavljenog zahlađenja i snijega, poput više sunčanih dana, toplijeg vremena, buđenja prirode, rascvjetanih livada i šuma, sa sobom nosi i neke loše utjecaje na ljudski organizam. Osim standardnih proljetnih alergija, koje evo već vire iza ugla, za početak ovog uglavnom najljepšeg godišnjeg doba, pozabavit ćemo se drugom neugodnom proljetnom 'popratnom pojavom'. Pospano gledate živahne kolege na poslu i bezvoljno čekate kraj radnog dana da se doma bacite na kauč? Sve je u redu, samo patite od proljetnog umora. Za dijagnozu proljetnog umora, postoji i medicinsko objašnjenje. Proljetni umor javlja se kod osoba koje su se bolje osjećale po zimskoj hladnoći i čiji se organizam slabije prilagođava zatopljenju, piše prof. Ozren Prodnar.
Proljetni umor većinom pogađa starije ljude i one koji trpe od kroničnih bolesti. Tumači se promjenama u krvotoku uzrokovanima zatopljenjem. Tijekom zime kapilare su sužene, pa manje krvi teče prema površini tijela, a više u mozak i unutarnje organe. Takva raspodjela krvi donosi mozgu i drugim organima više kisika i hranjivih tvari. U proljeće se, pak, kapilare opuštaju, pa više krvi odlazi prema koži, zakidajući mozak. U ovom tumačenju, koje zastupa kineska tradicionalna medicina, sigurno ima nešto istine, unatoč činjenici da i zimi dobar dio dana provodimo na toplom - u zagrijanim prostorijama. Ali u proljeće smo izloženi toplini u zatvorenom prostoru i kad smo vani, pa je utjecaj povišene vanjske temperature kontinuiran.
>> Stalno ste umorni i ništa vam se ne da? Doznajte zašto!
Predugo spavanje umrtvljuje mozak, pritisak prsta na pravu točku ga razbuđuje
Istraživanja su pokazala kako predugo spavanje umrtvljuje moždane procese, osobito u kori mozga, pa uslijed toga izaziva sve veću pospanost. Stoga, koliko god vam vikendom bilo draže duže odspavati ili čak prespavati i odležati čitavih 48 sati, pokrenite se!
Ljudi koji se bave fizičkim poslovima ili redovitom rekreacijom neće osjetiti negativne strane proljetnog vremena. Za brže razbuđivanje, pomozite si akupresurom.
Akupresura je kineska tehnika pritiskanja ključnih točaka, srodna akupunkturi, ali s bitnom razlikom - umjesto ubadanja iglicama, na precizne točke na tijelu pritisnete prst. Radi bržeg razbuđivanja, još u krevetu trljajte dvije akupunkturne točke na unutarnjoj strani zapešća i ispod koljena. Prva točka nalazi se 4,5 do 4,6 cm ispod ruba dlana, na donjoj strani zapešća, po sredini ruke. Tu točku valja trljati 60 sekundi nakon buđenja. Drugu točku pronađite tako da najprije prirodno savijete nogu i napipate udubljenje u sredini koljena. Spomenuta točka je 7,5 cm ispod udubljenja, na gornjoj strani potkoljenične kosti. I nju trljajte 60 sekundi nakon buđenja, na bilo kojoj nozi.Doručak bi trebao biti kaloričan, s obaveznim agrumom.
Ako ste ljubitelj dodataka prehrani, onda je početak proljeća idealan za kuru ginsenga, ginkga bilobe,omega-3 masnih kiselina i folne kiseline (folacina). Masnu hranu i alkohol treba uzimati ograničeno u bilo koje doba godine, no u rano proljeće osobe sklone umoru i pospanosti moraju ih u cijelosti izbjegavati, jer znatno pogoršavaju simptome.
Rekreirajte se, ali umjereno - izbjegnite 'muskulfiber'
Trčanje, badminton, bicikliranje, rolanje, plivanje loptanje, ma izaberite što vam je drago, glavno da se bavite nekim vidom rekreacije na otvorenom.Nemojte pretjerati, jer iako je tjelesno naprezanje dobar lijek protiv kronične pospanosti, naglo povećavanje razine napora izazvat će vam druge smetnje, počevši od mišićnog umora, poznatijeg nam pod nazivom 'muskulfiber.
Ako nemate vremena za dulju rekreaciju, izvedite vježbe istezanja. U stojećem položaju stanite na vrhove prstiju, podignite ruke i protegnite se koliko ste dugi. Protezanje je dobro i odmah nakon buđenja, jer potiče cirkulaciju i osvježava organizam.
Ako vas usred dana zahvati pospanost, jedna od klasičnih protumjera je kava, no neumjereno ispijanje kave izaziva razdražljivost, napetost, drhtavicu te pojačanu eliminaciju tekućine iz organizma. Za održavanje budnosti zdraviji je zeleni čaj, u kojemu također ima kofeina.
Umivanje u hladnoj vodi također razbuđuje i osvježava, potičući cirkulaciju i izlažući organizam pozitivnom šoku. Poprskajte hladnom vodom i zatiljak te cijelu donju stranu podlaktice.
Proljetni umor ne traje dulje od nekoliko tjedana. No, ako tegobe potraju dulje, moglo bi se raditi o ozbiljnijoj zdravstvenoj smetnji, pa svakako obavite temeljitiji liječnički pregled.
DNEVNIK.hr pratite putem iPhone/iPad | Android | Twitter | Facebook
