Istraživanje u kojemu je sudjelovalo 40 kineskih studenata pokazalo je da se uz 20 minuta integrativne meditacije za samo pet dana znatno poboljšavaju pažnja i raspoloženje, a smanjuje razina tjeskobe, depresije, ljutnje i umora.
Pročitajte i ovo
Integrativna meditacija, objašnjavaju, povezuje tehnike opuštanja tijela, pravilnoga disanja, zamišljanja slika i vježbe koncentracije.
Nakon samo pet dana studenti iz skupine koja je bila uključena u integrativnu meditaciju pokazali su znatno bolje rezultate u testovima pažnje nego kontrolna skupina. Znatno se poboljšala i njihova reakcija na stres.
Takvi rezultati nakon samo pet dana "otvaraju put" studijama koje će proučavati korisnost meditacije.
"Naša studija potvrđuje pretpostavku da su pažnja, afektivni procesi i stupanj usredotočenosti fleksibilne vještine koje se može uvježbati", kažu znanstvenici.
