Nadolazeće razdoblje poznato je po veselju, slavlju, a za mnoge i malo uživanja. Međutim, kako se bliži blagdansko vrijeme, važno je veselju pristupiti s pažnjom, osobito kada je riječ o konzumiranju alkohola. Odgovorno konzumiranje alkohola koje aktivno zagovara HUP Koordinacija proizvođača trgovaca i distributera jakih alkoholnih pića nije samo privlačna fraza – to je poziv na djelovanje za sretniju blagdansku sezonu. Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, Hrvatska ima više od 250 tisuća ovisnika o alkoholu te je među prvih pet zemalja Europske unije po konzumaciji alkoholnih pića.
Za mnoge ljude, nekoliko pića može brzo biti previše. Prekomjerno konzumiranje alkohola može dovesti do posljedica koje variraju od manje ozbiljnih – poput mamurluka, do onih koje vam mogu promijeniti život, poput vožnje pod utjecajem alkohola koja ugrožava vaš, kao i tuđi život.
Iako nema ništa loše u ispijanju koktela ili dva, konzumacija alkohola tijekom praznika može brzo krenuti u pogrešnom smjeru. S više zabava i društvenih događanja dolazi više prilika za piće nego inače, što dovodi do prekomjerne upotrebe alkohola i prekomjernog opijanja. Neka vam umjerenost bude prioritet ove sezone kako biste uživali u blagdanskim trenucima onako kako uistinu želite, a u tome vam mogu pomoći savjeti za umjerenu konzumaciju alkohola.
Osvijestite zašto konzumirate alkohol
Identificirajte situacije ili emocije koje potiču želju za prekomjernim pićem. Bilo da alkohol pojačano konzumirate zbog stresa, anksioznosti ili pritiska okoline, ako osvijestite razlog zašto pijete, bit će vam lakše postaviti granicu.
Postavite granicu
Postavljanje limita za piće odlična je strategija kada idete na blagdanske zabave. Pametno odredite koliko namjeravate popiti. Većina ljudi čula je neke smjernice o tome koliko alkohola možete podnijeti ovisno o vašoj tjelesnoj građi. Postoji mnogo urbanih mitova o trikovima koji vas održavaju u vrhunskoj kondiciji za piće. Ali oni nisu nešto u što se trebate pouzdati.
Čimbenici kao što su težina, spol i količina hrane i vode koju ste konzumirali utjecat će na to koliko brzo apsorbirate alkohol. Ali krajnji zaključak je da je prekomjerno opijanje opasno za svakoga, bez obzira na njihovu tjelesnu građu ili spol. Piće svedite na svoje granice i rasporedite na nekoliko sati.
Ne žurite
Nema potrebe za žurbom, pijuckajte svoje piće. Kad stignete na blagdansku zabavu, odaberite piće u kojem uživate i uživajte u trenutku. Popijte čašu vode prije nego što prijeđete na sljedeće piće.
Vježbajte reći ne
Važno je naučiti reći ne alkoholu i biti spremni odbiti ponudu za još jedno piće. Donošenje vlastitih bezalkoholnih pića na blagdanska okupljanja također može biti od pomoći jer povećava razinu udobnosti ako ne konzumirate alkohol. Ako apstinirate ili jednostavno želite odgovorno piti, korisno je podijeliti svoje ciljeve s prijateljem ili članom obitelji od povjerenja. Oni vam mogu pomoći da ostanete na pravom putu i pružiti vam podršku u situacijama kada osjetite društveni pritisak da konzumirate alkohol.
Dobro jedite
Ovaj savjet je jednostavan. Prije nego što počnete konzumirati alkohol, pojedite nešto – najbolje ugljikohidrate, a prigrizite nešto i tijekom konzumacije. Jedenje prije i tijekom konzumiranja alkohola ključno je za vašu sigurnost. Hrana usporava brzinu kojom vaše tijelo apsorbira alkohol. Također vas sprječava da popijete previše jer se već osjećate siti.
Izbjegavajte drinking games
Drinking games su zabavne i izgledaju sjajno u filmovima, ali potiču prekomjerno opijanje i sve nesretne posljedice koje dolaze s tim. Stručnjaci smatraju da je prekomjerno piće za muškarce konzumiranje više od pet pića u dva sata. Za žene je to četiri pića u istom vremenskom okviru.
Napravite plan za povratak kući
Napravite planove za siguran povratak kući. Zapamtite da vozač treba biti netko tko nije pio alkohol, a ne samo osoba u vašoj grupi koja je popila najmanje. Alkohol može oslabiti kognitivne sposobnosti i donošenje odluka, stoga je dobro napraviti plan prije nego što počnete piti. Ako je potrebno, pozovite taksi ili organizirajte sigurno mjesto za boravak.
Kao domaćin zabave osigurajte da se svi osjećaju ugodno, pili alkohol ili ne
Ako ste domaćin zabave, osigurajte alternative alkoholu. Poslužite razna bezalkoholna pića, uključujući vodu, sok, gazirana pića ili bezalkoholne koktele jer neki gosti možda ne žele konzumirati alkohol. Svakako izbjegavajte skretanje pozornosti na goste koji odbijaju piti. Ako ste domaćin, osigurajte da ljudi uživaju u društvu ili atmosferi bez osjećaja pritiska da konzumiraju alkoholna pića. Neka voda bude dostupna na nekoliko mjesta u cijelom prostoru.
Statistika ne laže. Kada prekomjerno pijete, veća je vjerojatnost da ćete dobiti ozljedu ili druge zdravstvene probleme, ozlijediti druge ili uništiti imovinu. Ništa od toga ne bi trebalo biti dio vašeg blagdanskog slavlja. Kako bi blagdanska slavlja i zabave prošle mirno i sretno, HUP Koordinacija proizvođača trgovaca i distributera jakih alkoholnih pića potiče da svjesno i odgovorno konzumirate alkohol. Ovih blagdana krenimo na putovanje samorefleksije i odgovornog slavlja. Preispitivanjem izbora pića možemo stvoriti lijepa sjećanja bez ugrožavanja svog blagostanja.
Sadržaj je napravljen u produkciji Nova Studija, native tima Nove TV, u suradnji s partnerom HUP Koordinacija proizvođača trgovaca i distributera jakih alkoholnih pića po najvišim profesionalnim standardima.
-
Prijeti joj zatvorska kaznaKako je moguće da je umirovljenica naoružana do zuba? Susjedi su u šoku: "Iznenađena sam, ili je radila za nekog ili.."
-
Jedinstvena vrstaVeliko otkriće na istoku Hrvatske oduševilo znanstvenike: "Vidjela sam ga ispod grma, nije lijepa faca, bucmast je..."
-
Vječna dilemaZnate li kada treba raskititi bor?
