Svake godine trošimo velike količine novaca na dijete, članstva u teretanama i brojnim drugim rekreacijskim centrima. Stručnjaci smatraju da problem pretilosti nije isključivo u tome što jedemo i koliko vježbamo, već i u načinu na koji razmišljamo, prenosi Daily Mail.
Nutricionistica Janet Thomson smatra da u komunikaciji između uma i tijela, um ima dominantnu ulogu. Nejasne poruke iz našeg mozga mogu sabotirati pokušaj mršavljenja. Janet je osmislila program u kojem uz pomoć vjerovanja možemo utjecati na cilj. Program se sastoji od šest dijelova:
Razmislite: potrebno je svaku večer prije spavanja i svako jutro posvetiti minutu zamišljanu kako ćemo se osjećati mjesec dana nakon postignutog cilja, zatim tri mjeseca i naposlijetku šest mjeseci nakon. Sve navedeno će nam pomoći u stavranju pozitivnih emocija koje će potaknuti vjerovanje u uspjeh.
Zapišite: stavite na papir ono što želite postići i što ste spremni učiniti kako bi to ostvarili, te sve pročitajte naglas dva puta dnevno.
Utvrdite: zapišite stvari koje su vas u prošlosti omele da postignete cilj , te sastavite novi popis s alternativnim ponašanjem npr. alkohol ću piti samo u situacijama nekih proslava, a ne svaki vikend ili češće
Vodite dnevnik hrane: Kada napismeno vidite što unosite u svoje tijelo postat ćete svjesniji gdje griješite.
Provoditi vrijeme s istomišljenicima: Osobe koje imaju slične ciljeve kao i i vi će djelovati kao potpora. Nesvjesno ćemo analizirati zajednička iskustva.
Slijedite dva jednostavna pravila prehrane: Nikada hranu ne koristite kao nagradu ili lijek, i nemojte si zabranjivati korištenje nekih namirnica. Ako stvarno to želite vaš organizam će sam odbaciti ono što smatra štetnim.
-
Problem s opskrbomFOTO "Nema dizela ni benzina": Neke pumpe već bez goriva, ministar se pravi Englez
-
na snazi od utorkaVlada objavila nove cijene goriva! Pogledajte koliko ćemo plaćati od sutra
-
VREMENSKA PROGNOZAHrvatsku očekuje oštro zahladnjenje, a evo gdje će padati i snijeg: Meteorolog donosi detalje
