Pet razloga zbog kojih ne možete smršavjeti

Prvi razlog

Kako su dijete prepune zabrana, većina ljudi mršavljene povezuje sa strogom zabranom jedenja. Doktori se slažu da unos hrane treba ograničiti, no također treba paziti da se u organizam unose sve potrebne namirnice. Vrlo je teško reducirati uobičajeni unos hrane i tu većina ljudi griješi. Treba uzeti realniji stav prema dijeti te zadržati istu količinu hrane, samo paziti da ona kalorijski bude laganija. Ekstremne dijete koje se baziraju samo na jednoj namirnici mogu prouzročiti drastično smanjenje koncentracije te malaksalost i nakon tri dana od njezine primjene. 

Pročitajte i ovo Bitno je ostati jak 5 stvari koje vam nitko neće reći o gubitku kilograma Koliko je važan? Pet najvećih mitova o doručku

Drugi razlog

Ljudi ignoriraju fizičku aktivnost. Kada su na dijeti, toliko su zaokupljeni režimom prehrane da zaborave na fizičke aktivnosti. Tijelo, da bi mršavjelo, mora sagorijevati suvišne kalorije, a vježbanje je jedini način da se masno tkivo pretvori u mišićnu masu.

Treći razlog

Manji obroci izazivaju jači osjećaj gladi. Tako ljudi čim se jednom dokopaju hrane, pojedu puno više nego što im je to uistinu potrebno.

Četvrti razlog

Dijete mogu pogoršati postojeće bolesti. Ljudi koji kreću na planove mršavljenja, a da se ne posavjetuju s liječnikom mogu tako pogoršati postojeće stanje. Svježe povrće, koje je čest sastojak većine dijeta, može naštetiti ljudima koji boluju od gastritisa, čira na želucu ili pankreatitisa. Ljudi kojima dijeta reducira sav unos masnoće imat će manju razinu kolesterola u krvi, no u isto vrijeme imat će i nisku razinu korisnog kolesterola koji štiti krvne žile od ateroskleroze. Naime, periodični pokušaji gubljenja kilograma mogu uzrokovati disfunkcije imunološkog sustava. Pored toga, što se ljudi češće budu trudili zgubiti kilograme (jedanput u nekoliko tjedana), to će biti manje zaštitinih stanica u njihovom organizmu.

Peti razlog

Kada usprkos dijeti kilogrami ostaju isti, ljudi odustaju. Pravilo je da većina ljudi najmanje pomake kazaljke na vagi vidi u prvom i drugom tjednu dijete. Tada izgube od 200-500 grama na tjedan i to si odmah pripišu kao neuspjeh. Stručnjaci kažu da je brzi gubitak kilograma izrazito nezdrav. Mnogo je bolji način polagano mršavjeti; što znači oko 4-5 kilograma mjesečno. 

Bilo bi najbolje kada bi pronašli dijetu kojom bi polagano gubili kilograme, a da pri tome ne gubite živce. 

Navedena studija kaže da je čak 75 posto ispitanih žena kazalo da ima prekomjerenu težinu, no samo je njih 25 posto uistinu trebalo dijetu.