No ako u prosjeku spavate manje od sedam sati, osim pospanosti možete 'zaraditi' i ozbiljne zdravstvene probleme. Dulje razdoblje nesanice može prouzročiti depresiju, razdražljivost, dekoncentraciju te nepromišljene postupke kojima možete ugroziti svoj i tuđi život, primjerice, u prometu
Pročitajte i ovo
Za početak pokušajte s ranijim lijeganjem. Prvih nekoliko dana neće vam biti lako odmah zaspati, no s vremenom će se situacija normalizirati i vaše će se tijelo vratiti prirodnim dnevnim ritmovima. Odbacite daljinske upravljače i joystickove te pokušajte izbaciti televizor iz sobe u kojoj spavate.
Također, prije odlaska u krevet ne preporučuje se obilna i teška hrana, osobito ne previše mliječnih prerađevina. Prema nekim preporukama, ne bi se smjelo jesti dva sata prije spavanja. Ujutro ćete biti odmorniji i imat ćete dovoljno vremena da umjesto jake crne kave pripremite zdrav doručak.
Ako navečer ne možete zaspati, a ujutro se budite "slomljeni", možda je uzrok tome manjak željeza. Jedite hranu bogatu ovim mineralom i vitaminom C, a kod liječnika analizom krvi provjerite bolujete li od anemije
Kava, kola i čokolada sadrže kofein, jak stimulans koji vas može držati budnima, pa ih nastojte ne uzimati poslije 16 h. Nemojte ni pušiti - nikotin je također stimulans. Alkohol također može omesti zdrav san
Razgibajte se kasno poslijepodne ili rano ujutro - šetnja oko četvrti je dovoljna. Ne samo što će to umoriti vaše mišiće, nego će i povisiti temperaturu tijela, a kad ona počne padati, dolazi do pospanosti.
-
Haljina je divoticaSmeđokosa dama na zagrebačku špicu vratila je zaboravljeni trend s tajicama, nosi ga fantastično
-
horor-pričeKako se riješiti podstanara koji ne plaća ili odbija izaći iz stana: Ključno je napraviti jednu stvar
-
žuto upozorenjeStiže promjena vremena: Gotovo cijela Hrvatska pod meteoalarmom, mogući pljuskovi i grmljavina
