Profesor psihijatrije na UCLA School of medicine, Dan Siegel, proučavao je kako korištenje mobitela neposredno prije spavanja utječe na naš mozak i tijelo.
Pročitajte i ovo
'Ljudi izlažu svoje oči snopu fotona s ekrana te oni našem mozgu govore 'ostani budan, nije još vrijeme za spavanje'', kaže dr. Siegel.
Provjerite koliko sna vam je potrebno u vašim godinama
Zbog toga idemo spavati sve kasnije, a ne spavamo li između 7 i 9 sati svake noći, glija stanice neće uspjeti očistiti sve toksine i neuroni se neće uspjeti odmoriti. Oko 5 posto ljudi na svijetu je genetički drugačije pa im je dovoljni i manje sna, no za 95 posto ljudi potrebno je 7-9 sati sna.
A premalo sna utječe na naše pamćenje, razinu stresa, rješavanje problema, čak nam se poremeti i razina hormona inzulina koji nam regulira metabolizam. pa ćemo se lakše debljati.
Dr. Siegel preporuča da se barem sat vremena prije spavanja maknemo od svih ekrana koji bi negativno mogli utjecati na naš mozak.
DNEVNIK.hr pratite putem iPhone/iPad | Android | Twitter | Facebook
