Spas za fizičko i mentalno zdravlje: Ovo je bila svakodnevna rutina astronauta koji su 9 mjeseci zaglavili u svemiru

Kada su u lipnju prošle godine Suni Williams i Barry Wilmore krenuli u svoju novu svemirsku avanturu, planirano je da će na Međunarodnoj svemirskoj postaji (ISS) provesti oko osam dana. Situacija se prilično zakomplicirala i osam dana na kraju se pretvorilo u čak devet mjeseci, no najbitnije je da su se napokon vratili doma.

tri vijesti o kojima se priča Rat na Bliskom istoku VIDEO Uništena ključna zgrada iranskih vlasti. Izraelska vojska izdala upozorenje: "Počinje veliki val napada..." Ključni razgovori usred rata Evo koga je Trump zvao da mu pomogne u ratu s Iranom: "Izaći će iz sjene" Javni natječaj U centru Zagreba niče najmodernija tržnica: Tomašević predstavio novi, moderni koncept

Pročitajte i ovo Što se dogodilo? Astronauti zapeli u svemiru: "Trebali su ostati 10 dana, ali brod se vratio bez posade"

Svima na Zemlji uopće je teško zamisliti kako izgleda život u svemiru, a tijekom jednog razgovora putem videoveze nakon nekoliko mjeseci boravka u uvjetima mikrogravitacije Williams je komentirala kako mjesecima nije hodala, sjela, ni legla pa se mora sjetiti kako je to uopće hodati. Boravak u svemiru, pogotovo toliko dugotrajan, ostavlja posljedice na tijelo (a sigurno i na psihu) astronauta, zbog čega je od velike važnosti da se na ISS-u drže strogog režima vježbanja kako bi se, zbog uvjeta bez gravitacije, spriječilo propadanje kostiju i mišića.

Taj režim uključuje dva sata vježbanja svakog dana, a Williams je svoje vježbanje prakticirala svakog jutra. Nakon što bi se probudila u 5:30, do 7 i 30 vrijeme je provodila trčeći, biciklirajući i dižući utege.

Svemirski maraton

Zanimljivo, prije 18 godina, tijekom ranijeg boravka na ISS-u, Sunita Williams upisala se u povijest kao prva osoba koja je istrčala maraton u – svemiru. Ona je trčala 42 km u skučenom prostoru Međunarodne svemirske postaje, a iako sada nije obarala rekorde i trčala maraton, zadržala je svakodnevnu jutarnju rutinu vježbanja.

Pročitajte i ovo napokon Američki astronauti se vratili na Zemlju nakon oduženog boravka u svemiru

A takvo je održavanje rutine u izazovnim uvjetima jedan od načina na koji se osobe mogu boriti sa stresom i nesigurnosti, objašnjavaju iz Udruge psihologa Ontarija za CNBC. Kada je vježbanje u pitanju, naglašavaju kako je ono temelj zdrave rutine, ne samo za fizičko već i za mentalno zdravlje, što su potvrdila brojna istraživanja.

Nakon što su se vratili na Zemlju, Williams i Wilmore sada se trebaju prilagoditi na život na našem planetu i gravitaciji. Pred njima je proces od 45 dana reaklimatizacije na uvjete na našem planetu i personalizirani program oporavka, koji će uključivati, među inim, dva sata vježbanja dnevno s osobnim trenerima.