Znate li kako izvući najbolje od popodnevnog drijemeža? Isprobajte ovu tehniku

  Jeste li među onima koji tijekom popodneva, kad imaju priliku, prilegnu i malo odspavaju? Takozvani popodnevni drijemež nije samo ljenčarenje, već ima brojne dobrobiti za mentalno i fizičko zdravlje.

tri vijesti o kojima se priča IVICA MANDIĆ Vojni analitičar o napadu na Iran: "SAD i Izrael već su ostvarili tri cilja, a ovo je najgluplji potez koji su povukli..." Rat na Bliskom istoku VIDEO Iranci izabrali novog vrhovnog vođu pa poslali prijetnju koja će razljutiti Trumpa. Izrael: "Uništili smo podzemno nuklearno postrojenje" Država šalje zrakoplove Iz Omana evakuirano 12 hrvatskih državljana, a sutra počinje operacija povratka Hrvata iz Dubaija

Naime, smatra se da kratak san može regulirati emocije, čini nas manje pristranim i fleksibilnijim u razmišljanjima. Također, kratki odmor povoljno djeluje i na zapamćivanje onoga što smo učili neposredno prije spavanja.

Osim toga, odmor nakon napornog treninga djeluje pozitivno jer brže oporavlja tijelo, omogućuje bolju izdržljivost i manje umaranje.

Pročitajte i ovo Bitan je dubok san Kvalitetan san u 30-ima i 40-ima može smanjiti rizik od problema kasnije u životu

No, znanstvenici upozoravaju da nisu svi "drijemeži" jednako vrijedni. Specijalistica za medicinu sna, Jade Wu, u razgovoru za NPR, pojasnila je kako treba znati kad leći, koliko spavati i kad se probuditi.

Osobe koje predugo spavaju, mogu stvoriti kontraefekt i umjesto odmoreni, probuditi se zbunjeni. To se stanje naziva "inercijom sna" i događa se kad se osoba probudi iz dubokog sna.

Pa kako onda postići najbolje od drijemeža? Wu pojašnjava kako treba biti dosljedan, rani i kratak.

Pod dosljednim Wu smatra odlazak na odmor svaki dan u isto vrijeme. Baš kao što to rade u Španjolskoj u vrijeme sieste.

Rano se odnosi na rano poslijepodne, negdje između 12 i 15 sati, kako se ne bi poremetio ritam noćnog sna.

Pročitajte i ovo Problem je samo trajanje Drijemate nakon ručka? Niste ni svjesni koliko je to dobro za vas

I na kraju tu je kratko drijemanje, koje neće omesti noćni san, a pružit će osobi mogućnost da se odmori. Važno je da osoba ostane u plićim fazama sna, odnosno da ne drijema više od pola sata ili sat vremena.

Kako bi to postigli, Wu savjetuje postavljanje budilice 45 minuta od vremena kad osoba legne. U većini slučajeva tako će ostvariti otprilike pola sata sna.

Čak i ako tijekom tog vremena osoba ne zaspi, ističe Wu, već pušta svoj um da luta, opustit će se, a to može djelovati osvježavajuće.

Najveći problem s drijemežom zapravo je u načinu života. Jer većina ljudi radi veći dio dana i ne mogu odvojiti pola sata odnosno nemaju gdje odvojiti pola sata kako bi se opustili i odrijemali.

Izvor: NPR