Istraživanje sa ženama u postmenopauzi navodi da je bolje vježbati kroz jutro nego navečer, ali slična studija s vrlo aktivnim mlađim muškarcima gdje su ispitanici intenzivno vježbali ½ h prije odlaska na počinak ne pokazuje da to ometa san.
Pročitajte i ovo
Većina ljudi s kroničnom nesanicom imaju povećanu razinu hormona stresa. Tjelesna aktivnost poveća razinu ovih hormona, ali nakon nekoliko sati se njihova razina spušta do razine koja je niža nego da uopće niste vježbali.
Općenito, potrebno je 4-6 h nakon intenzivnog vježbanja od 20 min kako bi se snizila razina hormona stresa. Međutim, individualne razlike su vrlo velike tako da je potrebno provesti eksperiment sa samim sobom kako bi utvrdili koliko sati prije spavanja ne bi trebalo vježbati.
