Nakon bogatog blagdanskog stola, jedna od najčešćih novogodišnjih želja je izgubiti nakupljeni višak kilograma. 'Redovito vježbati, što češće, što više, što bolje i rezultati će doći. Kad je najteže - najviše zapeti', rekao je Saša.
Pročitajte i ovo
No, za vidljiv rezultat potrebno je ipak uložiti puno više truda, ali i biti strpljiv. 'Obično se jave nakon blagdana: prošao je Božić, prošla je Nova godina, natukli smo kilograme. Želim što prije početi, želim što prije napraviti rezultat', kazao je osobni trener Ivan Stojić.
Naporno vježbanje samo je za one s odličnom kondicijom, dok početnici ne smiju pretjerati. 'Mogu doma raditi neke vježbe. Vožnja biciklom, trčanje, džogiranje, neke duže šetnje, a preduvjet svega je prehrana, izbalansirana i pravilna prehrana', objasnio je Stojić.
>> Ovo je 10 super namirnica koje će vas održati mladima!
S hranom su monogi u proteklih nekoliko dana pretjerali. 'Malo smo pretjerali, ali vratit ćemo se za mjesec dana u staru normalu', rekao nam je jedan prolaznik. Voće, povrće i voda polako su počeli zamjenjivati kobasice i kuhano vino, tako nam je i prodavač kobasica otrkrio da je sve manje kupaca.
Prije topljenja kilograma, organizam je potrebno očistiti od teške hrane i pića. A to je najbolje zdravom hranom. 'Zeleno lisnato povrće, brokula i
češnjak čiste cijeli organizam od svih nusprodukata koje smo unijeli i zagadili s unosom te preteške hrane', objasnila je nutircionistica Nataša Šoštarić
No, pomaže i hrana bogata vitaminom c i to kao međuobrok ili iscijeđeni sok. 'Naranča, mandarine, idealni su predstavnici voća koje je super jesti poslije blagdana', rekla je Šoštarić. Dakle, za povratak na staru brojku na vagi, uz obaveznu tjelovježbu, jedite pet manjih obroka .
DNEVNIK.hr pratite putem iPhone/iPad | Android | Twitter | Facebook
