Ako vam je stalo do dobrog sna i zdravlja, u krevet ne nosite tablet.
Pročitajte i ovo
Naime, ako spadate među one koji prije spavanja čitaju e-knjige štetite vašem snu, a možda i zdravlju, upozorili su američki liječnici.
Ekipa s Harvarda usporedila je čitanje papirnatih knjiga i e-čitača knjiga prije spavanja, te otkrila da oni koji koriste e-čitače, koji emitiraju svjetlo, teže zaspu. Stručnjaci upozoravaju kako u večernjim satima treba minimalizirati izlaganje svijetlu.
VIDEO Na ovaj način 300 stranica možete pročitati za 77 minuta
Istraživanje je pokazalo da se ljudi koji se izlažu svijetlu koje je uobičajeno za pametne telefone, tablete i LED ekrane u tim trenucima osjećaju manje umorno i treba im više vremena da zaspu, a idući dan su umorniji. Plava svjetlost koju proizvode ti uređaju može usporiti ili spriječiti stvaranje hormona spavanja melatonina.
Za potrebe istraživanja 12 ljudi bilo je zatvoreno u laboratoriju za spavanje na razdoblje od dva tjedna. Pet dana proveli su čitajući klasične knjige, a pet dana čitali su s iPada. Redovno uzimanje uzoraka krvi pokazalo je da je čitačima e-knjiga smanjena proizvodnja melatonina. Također, trebalo im je više vremena da zaspu, imali su manje dubok san i bili su umorniji iduće jutro, piše BBC.
Voditelj istraživanja, profesor Charles Czeisler, poručio je kako narušeni san utječe na zdravlje. 'Nedostatak sna povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, pretilosti, dijabetesa i raka', rekao je.
Dva milijuna Hrvata uopće ne čitaju knjige
Zato je, ako ste ljubitelj čitanja prije spavanja, klasična, papiranata knjiga puno bolji izbor. Stručnjaci savjetuju da izbjegavate e-čitače navečer, a upozorenje posebno vrijedi za tinejdžere koji spadaju u skupinu ljudi koja kasno navečer rado koristi pametne telefone i tablete.
DNEVNIK.hr pratite putem iPhone/iPad | Android | Twitter | Facebook
