Voda s limunom Kalifornijska studija s 240 žena pokazuje da zamjena zaslađenih sokova vodom tijekom provođenja redukcione dijete rezultira dodatnim gubitkom 1,5 kg. Žene koje su dnevno pile više od 4 čaše vode, bile su uspješnije za još jedan kilogram.
Pročitajte i ovo
Žitarice Mala britanska studija pokazuje da žene čiji doručak obiluje vlaknima i ugljikohidratima tijekom vježbanja kasnije u danu uspiju sagorjeti više masnog tkiva.
Sjemenke lana Zbog obilja vlakana pomažu stabilizirati razinu šećera u krvi, pa su manje vjerojatne epizode prejedanja.
Orasi Australska studija gdje su oboljeli od dijabetesa praćeni kroz godinu dana pokazuje da 8-10 oraha dnevno pomaže u mršavljenju.
Ljuti umak Čili sadrži kapsaicin koji može smanjiti razinu inzulina i do 32 posto, a inzulin sudjeluje u regulaciji pohrane masnog tkiva.
Cimet Pakistanski znanstvenici su otkrili da ½ žličice cimeta dnevno snižava razinu kolesterola za 18 %. Cimet možete koristiti umjesto šećera čime ćete uštediti kalorije – žličica šećera ima 20 kcal.
Losos Losos je bogat vitaminom D, a manjak vitamina D prema nekim istraživanjima onemogućuje hormonu leptinu normalno obavljanje njegove zadaće, a to je regulacija apetita.
