Postoji naravno, mnogo načina kako si možete dodati malo spoznajne prednosti nad konkurencijom. Problem je što neki imaju vrlo malen realan učinak. Drugi pak, donose više problema nego što zaista vrijede. Ovo je vodič do najučinkovitijih načina za jačanje vašeg mozga.
Pročitajte i ovo
>> Doznajte kako mozak održati mlađim!
Tjelovježba i prehrana
Tjelovježba ne samo da održava bistar um, već povećava i inteligenciju također. Studija sa Sveučilišta u Južnoj Karolini je pokazala da se mitohondriji (sitne strukture u stanicama koje tijelu pružaju energiju) za vrijeme tjelovježbe ne stvaraju samo u mišićima već i u mozgu. Rezultat toga je da je vaš mozak nakon vježbanja u stanju raditi brže i učinkovitije.
I dok razmišljate kako podići fizičku spremnost, razmislite i o tome čime 'hranite' svoje tijelo. Riba, bobičasto voće i antioksidansi odgađaju pad kognitivnoh sposobnosti, omega-3 masne kiseline mogu pomoći u regeneraciji moždanih stanica, a održavanje razine glukoze u krvi tijekom dana grickanjem orašastih plodova vaš će mozak održavati na zavidnoj razini rada. A ako ste stvarno očajni, konzumiranje nekih bakterija koje možete pronaći u blatu može ubrzati vaš hipokampus.
Stil života
I vaš životni stil itekako ima velik učinak na vaš mozak. Iako vam to možda zvuči smiješno, i ono što odjenete može imati utjecati na moć vašeg mozga da na nešto obrati pozornost i točno obavi neki zadatak. U jednoj nedavnoj studiji znanstvenici su napravili jednostavna neuropsihološka testiranja kako bi izmjerili mentalnu vitalnost - osobe koje su testirali su dva puta rješavale test - jednom u bijeloj odjeći i drugi put 'normalno' odjeveni. Rezultati su pokazali da su imali dvostruko bolje rezultate dok su nosili bijelu odjeću.
Dobro se naspavati je također jedna od najbitnijih stvari koje mogu povećati moć vašeg mozga. Da biste uspostavili kontrolu nad svojim ciklusima spavanja kako bi vam oni postali svakodnevna rutina. Kako biste u tome uspjeli prvo se uhvatite u koštac sa stvarima koje vam u tome odmažu, poput pijenja alkohola te kofeina u večernjim satima, a potom, ako je to moguće, napravite novi razmještaj u spavaćoj sobi.
A dok ste spremali sobu možda ste našli i već zaboravljenu kolekciju ploča. Bilo je dosta studija koje su pokazale kako slušanje klasične glazbe utječe na povećanje moći mozga, a opći konsunzus u znanstvenim krugovima je postignut oko toga da slušanje bilo kakve vrste glazbe potiče podizanju razine dopamina u mozgu, za što se općenito smatra da poboljšava spoznaju.
Ponašajte se inteligentno
Postoji razlog zašto se većina inteligentnih ljudi čini pomalo... čudnima. To je zato što to dvoje ide ruku pod ruku. Srećom, ima nekoliko t(r)ikova koje 'pametnjakovići' vrlo često rade, a koji vam mogu pomoći ako ih jednostavno - kopirate. Prvo, morate naučiti razgovarati sami sa sobom. Nedavna studija je pokazala da ponavljanje riječi pomaže umu da se koncentrira na to što ponavljate, a može vam čak pomoći i u bržem pronalaženju stvari.
Ako vam se to čini kao dječja igra onda prigrlite dijete u sebi i dio vremena rezerviranog za posao pretvorite u vrijeme za maštanje i sanjarenje. Institut Max Planck je potvrdio da ljudi koji to rade na dnevnoj bazi imaju puno veći kapacitet radne memorije koje je direktno u vezi s IQ-om.
Poduzmite drastične mjere
Ako vam baš sve što smo do sada naveli propadne onda je vrijeme za radikalne poteze. Npr. 'Uradi sam' transkranijsku stimulaciju istosmjernom strujom. Vojna testiranja su pokazala da vas upravo to može učiniti boljima u računalnim igrama. Piloti US Air Forcea su na taj način dvostruko skratili trajanje svojih treninga.
U teoriji, moguće je koristiti bateriju od 9V kako bi postigli slične rezultate u udobnosti svog doma. U praksi, to baš i nije najpametnija ideja.
I to nas dovodi do onog najgoreg i najtežeg rješenja - dobrog starog napornog rada. Kako starite vjerojatno vidite da se dio vaše inteligencije zaista muči držati korak te i dalje raditi efektivno kao prije. Radi se o dijelu inteligencije koji vam omogućava da mislite apstraktno i s razumijevanjem te da rješavate probleme. No, psiholozi sa Sveučilišta u Michiganu su pokazali da vam obavlljanje vježbi koje zahtijevaju da se sjetite kada ste vidjeli neki simbol ili čuli neki zvuk u roku 20-ak dana mogu podići razinu tekuće inteligencije.
Pratite najnovije vijesti bilo kada, bilo gdje. Pratite nas na Facebooku i Twitteru. Pratite DNEVNIK.hr putem iPhonea i ANDROID mobilnih uređaja.
-
Stručnjaci upozoravajuTežak slučaj trovanja: Umrla jedna osoba, nekoliko ljudi završilo s oštećenjem jetre, među njima i djeca
-
U ŠpanjolskojOtvorena istraga: Opasni virus procurio iz istraživačkog laboratorija?
-
sramotan incidentMuškarac gazio ruže koje simboliziraju ubijene žene u Hrvatskoj, otkriveno tko je on
