1. Zob
Pročitajte i ovo
Ova namirnica ima više vlakana od ostalih žitarica, a obiluje i beta glukanom koji smanjuje apsorpciju kolesterola u tankom crijevu čime smanjuje i LDL, takozvani, loši kolesterol.
2. Losos
Unatoč tome što sadrži puno masnoće, losos obiluje omega 3 i omega 6 masnim kiselinama koje poboljšavaju rad važnih funkcija našeg organizma, regulira krvni tlak, smiruje upale te pospješuje rad živčanog sustava.
3. Čaj
U vašim košaricama svakako bi se trebali naći crni i zeleni čaj koji igraju veliku ulogu u sprječavanju bolesti srca, a ujedno smanjuje i krvni tlak te LDL kolesterol. Osim toga, obiluje i tvarima zbog kojih smo budniji i koncentriraniji.
VIDEO Monitoring HZZO-a otkrio kakvu hranu zapravo jedemo!
4. Proizvodi od soje
Soja sadrži izoflavone koji imaju vrlo pozitivan učinak na zdravlje srca tako što omogućuju lakši protok krvi kroz kompletan krvožilni sustav, a obiluje i vlaknima te proteinima.
5. Voće i povrće
Nije nikakva novost da redovna konzumacija voća i povrća ima pozitivne učinke po zdravlje, Tu posebno prednjači lisnato povrće koje može spriječiti pojavu dijabetesa tipa 2. Među voćem, najveći 'heroji' su borovnice, suhe šljive, grožđe, grožđice, jabuke, kruške, banane i grejp, piše Business Insider.
DNEVNIK.hr pratite putem iPhone/iPad | Android | Twitter | Facebook
