25 razloga zašto se noćas morate naspavati

U vremenu kada radimo i živimo sve više i sve brže, neispavanost je postala naša svakodnevnica. Iako svi znamo da je zdrav san iznimno bitan za naše cjelokupno zdravlje, malotko zna kako nam sve neispavanost može škoditi.

Pročitajte i ovo Prevencija je važna Zabrinjavajući podaci: Zloćudne bolesti sve se češće javljaju kod mlađih ljudi preminula Makedonka 27-godišnjakinja umrla osam dana nakon zaraze, traže s kim je bila u kontaktu: Izdano upozorenje za sve turiste

Stalno ste umorni? Vjerojatno zbog OVOG!

Ovo je 25 posljedica premalo sna:

1. Razdražljivost. Tim izraelskih znanstvenika primijetio je kako su pritužbe na razdražljivost često posljedica besanih noći.

2. Glavobolja. Iako znanstvenici još ne znaju zašto točno nedostatak sna uzrokuje glavobolje, riječ je o vezi koju su liječnici primijetili prije više od jednog stoljeća. Besane noći, među ostalim, mogu pokrenuti migrene.

3. Nemogućnost učenja. Kratkotrajna memorija ključna je komponenta učenja, a nedostatak sna kod ispitanika u istraživanju znantno je umanjio sposobnost da zapamte riječi koje su im pokazane dan ranije.

4. Debljanje. Ljudi koji nisu dovoljno naspavani imaju neuravnotežene hormone koji su povezani s povećanim apetitom. Zbog toga primjerice više žude za visoko kaloričnom hranom.

5. Srčane bolesti. Kada su istraživači ljude držali budnima 88 sati, krvni tlak im je porastao što nije iznenađenje. Ali čak su i oni koji su spavali četiri sata tijekom noći imali povišen broj otkucaja srca u usporedbi s onima koji su spavali osam sati.

6. Usporenost. Vrijeme reakcije ozbiljno se produžuje kada niste dovoljno naspavani.

7. Infekcije. Dugotrajan nedostatak sna, pa čak i jedna neprospavana noć mogu omesti prirodnu obranu tijela protiv mikroorganizama.

8. Smanjena ubrojivost pri donošenju odluka. Ako planirate neke velike promjene, pobrinite se da se dobro naspavate prije odlučivanja.

9. Loš vid. Nedostatak sna povezan je s tunelskim vidom, dvoslikom i polumrakom. Što je duže osoba budna, susret će se s više vizualnih pogrešaka.

10. Pretjerana proizvodnja urina. Kada ljudi spavaju, tijelo usporava normalnu proizvodnju urina. Zbog toga većina ljudi ne treba urinirati tijekom noći koliko i tijekom dana. Ali kada je netko nedovoljno naspavan, do uobičajenog usporavanja u proizvodnji urina ne dolazi što dovodi do onog što znanstvenici nazivaju 'višak noćne proizvodnje urina'.

11. Veća otpornost na cjepiva. Cjepiva djeluju tako da potaknu tijelo da stvara antitijela protiv određenog virusa. Ali ako osoba nije naspavana, imunološki sustav je kompromitiran i ne radi tako dobro.

12. Problemi u govoru. Zbog nedostatka sna lako možete zvučati poput idiota, slično kao kad popijete previše alkohola.

13. Prehlade. Ako se pitate zašto ste bolesni cijelo vrijeme i zašto pokupite svaki virus - razlog je vjerojatno nedovoljno sna. Kod ljudi koji ne spavaju dovoljno vjerojatnost da će se razboljeti višestruko se povećava u odnosu na one koji su odmorni.

14. Probavne smetnje. 1 od 250 Amerikanaca pati od upalnih bolesti crijeva, a nedostati sna simptome čine mnogo gorima.

15. Prometne nesreće. Piloti, vozači kamiona i drugi koji moraju ostajati budni duže vremena pokazuju povećani rizik od prometnih nesreća zbog nedostatka sna. Prometne nesreće povezane s umorom, sanjivom vožnjom i spavanjem za volanom su česte, ali često podcijenjene.

16. Smanjen seksualni nagon. Sastavni dio seksualnog nagona je testosteron, čiju razinu povećava spavanje. Zbog nedostatka sna smanjuje se njegova količina, a samim time i seksualna želja.

17. Bolovi. Znanstvenici sumnjaju kako nedostatak sna može uzrokovati bol ili je barem povećati kod ljudi osjetljivih na bol. Istraživanje je pokazalo da se kod neispavanih ljudi smanjuje prag boli.

18. Dijabetes. Nekoliko istraživanja pokazalo je snažnu vezu između gubitka sna i rizika od razvoja dijabetesa, čak i ako se kontroliraju druge navike koje bi mogle biti relevantne.

19. Aljkavost. Kada nismo naspavani, nismo najbolji u onome čime se bavimo. Primjerice, sportaši čine puno više pogrešaka kada su budni dulje vrijeme.

20. Rak. Znanstvenici su tek počeli istraživati odnos između sna i raka, ali preliminarna istraživanja upućuju na to da ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju povećan rizik za razvoj određenih vrsta karcinoma, od kojih su najznačajniji rak debelog crijeva i rak dojke.

21. Problemi s pamćenjem. Kod starijih osoba nedodstatak sna poveazan je s oslabljenim dugoročnim pamćenjem. Istraživanja su pokazala da ljudi koji spavanju manje, zaboravljaju više.

22. Smetenost. Ako želite biti oprezni i pažljivi morate biti naspavani. Nedostatak sna dovodi do problema s obraćanjem pozornosti na ono što čitate ili slušate.

23. Smetnje u normalnoj genetskoj aktivnosti. Istraživanje je pokazalo da se nakon samo tjedan dana s manje od šest sati sna po noći više od 700 gena ne ponaša normalno.

24. Nesretnost i depresija. Jedno istraživanje pokazalo je da je nedostatak sna bio jedan od glavna dva faktora koji su utjecali na loše raspoloženje kod žena. Drugi je bio povezan s kratkim rokovima na poslu. Također, još jedno istraživanje pokazalo je da je i braćna sreća povezana s mirnim snom.

25. Smrt. Ljudi koji konstantno ne spavaju sedam do osam sati vjerojatnije će umrijeti tijekom dređenog vremenskog radzoblja. Jednostavnije rečeno - svi ćemo kad tad umrijeti, ali premalo sna može dovesti do toga da netko umre prije nego bi inače.

DNEVNIK.hr pratite putem iPhone/iPad | Android | Twitter | Facebook