10 dokazano najboljih načina za borbu protiv stresa!

Slušajte opuštajuću glazbu

Nakon što su proveli studiju, stručnjaci su zaključili da je pjesma 'Weightless' Marconi Uniona pomogla ženama da se opuste. Na njih je djelovala bolje nego Enya, Mozart ili pak Coldplay. Naime, moždani valovi i otkucaji srca se usklađuju s ritmom što opušta cijelo tijelo.

Ljubite se

Prema studiji iz 2009. godine, čije je rezultate objavilo američko udruženje za promicanje znanosti, ljubljenje izaziva ispuštanje oksitocina – hormona koji smanjuju razinu kortizola, hormona koji se luči kada smo pod stresom. Stoga, ljubite se što više.

Pogledajte smiješni film

Dokazano je da smijeh pomaže u borbi protiv stresa. Prema studiji koja je objavljena 2009. godine u časopisu 'Humor', smijeh smanjuje razinu psihološkog stresa. To je zbog toga što ljudi koji se smiju imaju nižu razinu kortizola.

Pročitajte i ovo Mnogi su uzroci bolesti Dugo ne izaziva nikakve simptome: Skoro svaka druga osoba u Hrvatskoj boluje od tihog ubojice SDP-ovac Maras 'Ja sam kao lav, a dio Vlade su nojevi'

Evo kako se uspješno boriti protiv stresa

Upišite tečaj joge

Studije su pokazale da joga, kroz kombinaciju kontroliranog disanja i specifičnih poza koje opuštaju mišiće, smanjuje tjeskobu, depresiju i umor. U studiji, u kojoj je sudjelovalo 50 studenata medicine, znanstvenici su otkrili da je joga poboljšala koncentraciju, smanjila razdražljivost te utjecala na optimističan pogled na život.

Jedite puno čokolade

Ovo će zasigurno oduševiti sve one koji vole uživati u čokoladi. Naime, istraživanje je pokazalo da 40 grama tamne čokolade dnevno može pomoći da se lakše nosimo sa stresom jer se onda počinje lučiti endorfin koji podiže raspoloženje.

Stvorite 'mentalni okidač'

Drugim riječima, naučite se isključiti. Metoda 'spontanog opuštanja' je izvrsno opisana u knjizi 'The art of Learning' autora Josha Waitzkina. To je jako dobar način za opuštanje prije nečeg bitnog što trebate obaviti.

Nabavite kućnog ljubimca

Studije su pokazale da ljudi koji imaju kućne ljubimce, prije svega mačke i pse, imaju niži krvni tlak te su opušteniji kada se druže sa svojim ljubimcima.

Popijte piće

Istraživanja su pokazala i da alkohol, u umjerenim količinama, smanjuje razinu stresa. Stoga, slobodno popijte čašu vina, ali pazite da ne idete dalje od toga.

Žvačite žvakaće gume

Vjerovali ili ne, studije su pokazale da žvakaće gume, bez obzira na okus, smanjuju razinu stresa i poboljšava koncentraciju jer smanjuje razinu kortizola u slini.

Isključite mobitel

Ako se želite kvalitetno odmoriti, isključite i svoj telefon. Naime, istraživanje britanskih psihologa je pokazalo da stalno provjeravanje poruka i obavijesti dodatno povećava stres kod ljudi.

DNEVNIK.hr pratite putem iPhone/iPad | Android | Twitter | Facebook