Želite li se osjećati mlađe? Novo istraživanje preporučuje što napraviti

Švedski znanstvenici sa Sveučilišta u Stockholmu otkrili su fascinantnu vezu između sna i naše dobi. Njihova otkrića, objavljena u časopisu Proceedings of the Royal Society B, bacaju svjetlo na to koliko je san ključan za održavanje mladenačkog stanja uma.

tri vijesti o kojima se priča Jutarnje podrhtavanje Potres pogodio Petrinju i okolicu: "Grmjelo je i treslo" Plav kao štrumpf U bolnicu stigao potpuno plav: Istina koju su liječnici otkrili nasmijala je cijelu hitnu VELIKI OPOZIV Uređaj koji im je trebao spasiti život - ubio ih je, mnogi su u strahu: "Ne izlazim, paranoična sam"

S obzirom na to da je san neophodan za rad mozga i opću dobrobit, odlučili smo testirati krije li san neke tajne za očuvanje mladolikog osjećaja starosti, pojašnjava Leonie Balter, znanstvenica na Odsjeku za psihologiju Sveučilišta u Stockholmu.

Pročitajte i ovo Ima mnogostruke pozitivne posljedice Znate li kako izvući najbolje od popodnevnog drijemeža? Isprobajte ovu tehniku

U početnoj studiji ispitano je 429 osoba u dobi od 18 do 70 godina o njihovoj percipiranoj dobi, obrascima spavanja i razini pospanosti. Rezultati su bili zapanjujući: svaka noć s nedostatkom sna u proteklom mjesecu korelirala je s osjećajem da su ispitanici u prosjeku 0,23 godine stariji.

Kako bi to istražili dublje, znanstvenici su proveli drugu studiju koja je uključivala 186 sudionika u dobi od 18 do 46 godina. Ovaj put su podvrgli sudionike dvama različitim uvjetima spavanja: ograničenom spavanju (četiri sata tijekom noći) i punom snu (devet sati tijekom noći) tijekom dvije noći svaki.

Pročitajte i ovo Potrebna su dodatna istraživanja Ova aktivnost može ublažiti simptome menopauze

Ishod tog naknadnog istraživanja je bio znakovit: nakon ograničenog sna, sudionici su izjavili da se osjećaju u prosjeku 4,4 godine stariji u usporedbi s noćima u kojima su imali dovoljno sna. To znači da je prelazak s osjećaja budnosti na pospanost dodao nevjerojatnih 10 godina na osjećaj starosti pojedinca, naglašava Balter.

Utjecaj sna na subjektivnu dob bio je usko povezan s razinama pospanosti. Osjećaj ekstremne budnosti odgovarao je osjećaju da ste 4 godine mlađi od stvarne dobi, dok je ekstremna pospanost bila u korelaciji s osjećajem da ste 6 godina stariji.

Pročitajte i ovo Bitan je dubok san Kvalitetan san u 30-ima i 40-ima može smanjiti rizik od problema kasnije u životu

Čuvanje našeg sna ključno je za održavanje mladolikog osjećaja. To zauzvrat može promovirati aktivniji stil života i poticati ponašanja koja promiču zdravlje, budući da su i osjećaj mladosti i budnosti važni za našu motivaciju da budemo aktivni, ističe na kraju Balter.

Izvor: EurekAlert