Proljeće stiže - mijenjajte navike, ujednačite dnevni ritam

Prvi sunčani dan nakon hladnoće i snijega neodoljiv je mamac da pobjegnete iz ureda, stanova i zatvorenih prostora. Međutim, uteg koji vas u tome sprečava osjećaj je umora, s kojim se podjednako susreću muškarci i žene, pa čak i djeca bez obzira na dob.

Pročitajte i ovo CIPELE NA VISOKU PETU Svi gledaju ovu Putinovu snimku: Što mu se to događa? Oglasio se i Kremlj Jedemo pametnije? Znate li da Hrvati u godinu dana pojedu više od 1100 šlepera jednog začina koji može biti opasan? A to je čak i smanjenje u odnosu na neke prošle brojke

Riječ je o sindromu 'proljetnog umora' koji, unatoč dovoljnom i kvalitetnom snu, utječe na radnu sposobnost, koncentraciju, raspoloženje.

Jedan od razloga je neodgovarajuća prehrana koja se zimi obično bazira na smrznutom ili odstajalom voću i povrću te jednoličnoj prehrani. Tlak se spušta zbog manje kretanja i nedostatka vitamina C, koji je odgovoran za kisik u stanicama i tkivima. Zbog toga nam 'pada' imunitet, skloniji smo virozama i vječno umorni do te mjere da smo jako iscrpljeni i poslije vrlo kratke šetnje.

Kako biste izbjegli ovakva neželjena stanja, organizirajte si život tako da ustajete ranije, gibajte se, pospremajte, objesite rublje, prošećite psa dužom rutom, otiđite na posao biciklom ili pješice.

'Obilno doručkujte, ručajte povrće, izaberite neku od namirnica za buđenje (cimet, bananu, lješnjak, med) kao užinu te preskočite večeru', savjetuje nutricionistica Mirela Marić.

Poslijepodne pred televizorom zamijenite šetnjom ili vježbanjem. Navečer odite ranije na počinak, po mogućnosti uvijek u isto vrijeme, kako biste se odmorili za isti ritual idućeg dana. (Agencija VLM)