Neuroznanstvenici s Harvarda, koji proučavaju meditaciju , izvijestili su da je nakon osam tjedana vježbe vidljiva promjena strukture mozga, piše The Mind Unleashed.
Pročitajte i ovo
'Iako se praksa meditacije povezuje s uzrokom mirnoće i fizičke relaksacije, oni koji je prakticioniraju dugo, tvrde da meditacija također donosi kognitivne i psihološke prednosti', rekla je dr. Sara Lazar.
Kako bi potvrdili svoju ideju, neuroznanstvenici su testirali 16 ljudi tijekom osam tjedana treninga koji se temelji na redukciji stresa.
Nećete vjerovati na kakve sve promjene možemo natjerati svoj mozak
Svi su dobili audio zapise koji sadrže 45 minuta vodiča za vježbu koju su trebali provoditi kod kuće svaki dan. Također su naučili kako prakticirati koncentraciju u svakodnevnim aktivnostima kao što je ručanje, hodanje, pranje suđa, tuširanje... U prosjeku su sudionici neki oblik koncentracije provodili 27 minuta dnevno.
Magnetska rezonance mozga svih snimljena je prije i poslije nakon što su završili meditacijski trening. Mozak je snimljen i kontrolnoj grupi koja nije provodili meditacijski trening.
Nakon dovršavanja tečaja, svi sudionici izvijestili su o značajnom poboljšanju koncentracije, kao što je 'djelovanje sa svjesnosti' i ' ne suđenjem'.
Magnetska rezonanca pokazala je da su skupine koje su meditirale za razliku od onih koji nisu, imale povećanu koncentraciju sivih stanica na području lijevog hipokampusa, stražnjeg korteksa, temporomandibularnog-parijetalnog čvorišta i malog mozga.
To su dijelovi mozga za učenje i memoriju, regulaciju emocija, osjećaja sa sebe i preuzimanja perspektive.
'Fascinantno je vidjeti plastičnost mozga te da prakticiranjem meditacije možemo igrati aktivnu ulogu u promjeni mozga te možemo povećati kvalitetu našeg života', zaključuje dr. Lazar.
DNEVNIK.hr pratite putem iPhone/iPad | Android | Twitter | Facebook
