Kako živjeti s dvije paralelne krize: Psiholog objašnjava kako se riješiti panike

Paralelno imamo epidemiju i potencijalnu opasnost novih potresa u Zagrebu. Kako da se ljudi nose s te dvije opasnosti?

Pročitajte i ovo Iznad 6,0 prema Richteru Nema mira: Niz snažnih potresa i podrhtavanja pogodilo Tajvan Magnitude 3,1 Potres u blizini Rijeke: "Izuzetno jak i glasan zvuk. Kao da je nešto eksplodiralo"

Ovo je jako zahtjevna situacija za sve naše sugrađane i trebamo imati puno razumijevanja prema svima. Prvenstveno moramo znati da ovaj potres nije pogodio sve jednako ni materijalno ni psihički.

Ljudi se razlikuju. Netko će se lakše s time nositi, a netko puno teže i trebamo biti tu za njih. Važno je tim ljudima pružiti fizičku sigurnost, a nakon toga ih pravilno izvještavati o onome što potencijalno slijedi. Moramo znati i utješiti ljude da će naredni potresi biti lakši i da je najgore iza nas.

Često ovih dana slušamo o strahu i panici. Možete li nam objasniti koja je razlika između te dvije emocije i kako da ih se riješimo?

Strah je normalna reakcija na percipiranu prijetnju. To je čista biologija i on je opravdan. Naše se tijelo priprema za ono što se naziva "bijeg ili borba". Naš se metabolizam ubrzava i mi smo spremni za akciju. Ako stvarne prijetnje nema, onda se radi o anksioznom poremećaju.

Panika je osjećaj intenzivnog straha koji nas preplavi i imamo osjećaj da nema izlaza i da će se dogoditi katastrofa. Možda najbolji savjet za sve ljude koji imaju napadaje panike jest da pokušaju duboko disati, da usmjeravaju misli na disanje, da odbrojavaju ili od 10 ili od tri i duboko udahnu i izdahnu. To bi im na prvu trebalo pomoći da se riješe ovih problema.

Naravno, svima ovo neće jednako teško pasti. Ljudi koji dugoročno budu imali negativne posljedice s kojima se neće moći nositi trebaju se obratiti za pomoć. Na sreću, ima puno požrtvovnih i vrijednih i izuzetno kvalificiranih kolega koji se u Hrvatskoj time bave.

Na stranicama Hrvatske psihološke komore, na stranicama Nastavnog zavoda za javno zdravstvo "Dr. Andrija Štampar", Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo možete naći brojeve telefona koji su tu za vas i dobit ćete stručnjake s kojima možete porazgovarati.

Koliko je psihologa u ovome trenutku na raspolaganju u Hrvatskoj?

Meni je to teško u ovom trenutku reći jer ne znam točne brojeve. No znam da su se psiholozi zaista aktivirali, vidimo nesebično ponašanje. Uz ove stranice koje sam naveo, možete ili na Facebooku ili na internetu potražiti društva psihologa koja su po cijeloj Hrvatskoj ponudila svoje resurse i pomoć.

Dnevnik Nove TV gledajte svakog dana od 19:15, a više o najvažnijim vijestima čitajte na portalu DNEVNIK.hr.

Propustili ste Dnevnik? Pogledajte ga besplatno na novatv.hr