Trikovi za vaše dijete - kako ga namamiti na zdraviju hranu?

Piše b.g., 04. rujna 2008. @ 12:22

Vaše dijete ne voli sir, nije previše ludo ni za voćem, a na spomen povrća samo vrti glavom? Imate problem, no nije neriješiv. Posegnite za taktikom i trikovima - nadmudrite dijete

Djeca troše mnogo energije i njihov organizam svakodnevno treba mnogo hrane.Osim toga, znanstvene studije nedvojbeno su dokazale – hrani li se vaše dijete zdravo, njegove radne navike, a to uključuje i školske aktivnosti, bit će mnogo boje, a dijete učinkovitije.

Poznato je da djeca trebaju unositi ugljikohidrate, proteine, bjelančevine, vitamine…No, poznato je i da djeca pretežito znaju odbijati zdravu hranu. I tu je problem. Otkako je u Hrvatskoj promijenjen pravilnik o zdravoj prehrani u odgojno-obrazovnim ustanovama, većina ih se potrudila i kreirala jelovnike koji odgovaraju nutricionističkim zahtjevima djece. Djeca ih uglavnom prihvaćaju dobro, a isti bi se slijed trebao nastaviti i kod kuće.

Ipka, mi smo se ovoga puta odlučili za metodu ‘varke’ i nekoliko trikova kojima ćete vaše dijete namamiti ka zdravijoj hrani.

Dakle, iskoristite prirodu. Voće je raznobojno, a k tome djeci i zabavno. Ako vaše dijete nije veliki ljubitelj voća, umiješajte ga u žitarice. Mrkvicu narežite na tanke štapiće, kao i primjerice sirovu brokulu i poslužite na stol.

Povedite vaše dijete u kupovinu namirnica i ohrabrite ga u kupovini zdravih namirnica. Potvrđeno je kako djeca više vole jesti ono što su sami odabrali.

Voće poslužite uz voćni ili obični jogurt. Djeca vole svježe umake, a osim toga bit će im zabavno umakati kriške jabuke u osvježavajući jogurt.

‘Podmetnite’ mu kalcij malom, vojnom taktikom. Ako ne voli sir, umiješajte ga u omlet ili dodajte krišku sira u sendvič. Napravite male pice s mozzarellom ili tople i mirisne sendviče koje možete oblikovati u trokute ili krugove.

Voćna pića nisu isto što i voćni sokovi. Voćna pića su napici koji uglavnom obiluju šećerom uz dodane vitamine. Voćni sokovi sadrže prirodne šećere, vitamine i antioksidanse. Dakle, pripazite. Odličan je izbor sok od svježe iscijeđenih naranči koji djeca poprilično vole zbog slatkog okusa.