Temperaturu svoga doma održavajte ispod 32 stupnja danju te ispod 24 stupnja noću. Ako koristite klima uređaj, zapamtite da razlika između željene temperature u stanu i one vanjske ne smije biti viša od sedam stupnjeva.
Osim klime, osvježenje može pružiti i električni ventilator, ali je dom je ipak najbolje rashladiti prirodnim putem. Navečer otvorite sve prozore i podignite rolete, a ujutro zatvorite sve prozore i zamračite prostor. Isključite i sva umjetna svjetla te sve nepotrebne električne uređaje.
Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Nosite prozračnu odjeću od prirodnih materijala, a ne zaboravite šešir ili kapu te sunčane naočale.
Ipak, boravak na otvorenom izbjegavajte u najtoplijem dijelu dana, tj. između 10 i 17 sati. Posebno to vrijedi za najosjetljivije skupine građana: djecu, trudnice, kronične bolesnike te starije osobe.
Bilo da ste u zatvorenom ili vani, važno je redovito piti tekućinu. Nemojte čekati da osjetite žeđ jer tada je već kasno. Dehidraciju spriječite uz niskokalorične negazirane napitke ili vodu, a izbjegavajte alkohol i napitke s kofeinom ili šećerom.
Osim pića, važna je i hrana. Manji, ali češći obroci idealni su za vruće ljetne dane.
Za što lakši san koristite laganu posteljinu, a po mogućnosti spavajte bez jastuka kako biste izbjegli akumulaciju topline.
"Koži je svejedno je li tumor nastao na gradilištu ili na plaži"
Osim velikih vrućina, opasne su i sunčeve zrake. Dr. med. Gordan Lakoš iz Klinke za dermatovenerologiju KBC-a Rijeka rekao je za Dnevnik Nove TV da pravilna zaštita ne zahtijeva opsežnu pripremu.
"Naravno, korisno je piti dosta tekućine, jesti hranu bogatu vitaminima i antioksidansima – dakle, mnogo voća i povrća. No najvažnije je prije izlaganja suncu korisiti kreme s visokim faktorom. Treba ih nanositi i kada ne idete na plažu, nego samo u šetnju po gradu ili u izlazak", rekao je Lakoš.
Također, istaknuo je da opasnost sunca manifestira na dva načina: akutni i kronični.
"Što se tiče akutnog učinka, to je ono što vidimo brzo poput opeklina. Svi se ti problemi rješavaju unutar nekoliko dana vrlo jednostavnom terapijom. Nas više zabrivanja kronični učinak sunca, tj. učinak tijekom više godina. On dovodi do starenje kože, a povezan je i s nastankom svih važnih kožnih tumora", objasnio je.
Lakoš kaže i da se od sunca treba zaštiti bez obzira na oblake, jer UV zrake kroz njih prolaze, te dodaje da zaštita od sunca nije potrebna samo na plaži.
"Mnogi ljudi izloženi su suncu i na svom radnom mjestu, poput ljudi koji se bave poljoprivredom, koji rade na brodovima, u građevini. Njihova koža na kraju pati, a koži je svejedno je li tumor nastao na gradilištu ili na plaži. Tu razlike nema, ali pacijenti to ne doživljavaju", rekao je dr. med. Lakoš.
Dnevnik Nove TV gledajte svakog dana od 19:15, a više o najvažnijim vijestima čitajte na portalu DNEVNIK.hr.
Propustili ste Dnevnik? Pogledajte ga besplatno na novatv.hr