Donosimo sedam zdravstvenih razloga zašto voljeti jesen po izboru Huffington posta:
1. Jesenske aktivnosti mogu se pretvoriti u priliku za vježbanje
Iskoristite jesenske aktivnosti i poslove – poput sakupljanja jabuka i bundeva ili čišćenja lišća, kako biste sagorijeli višak kalorija. Prema časopisu Reader's Digest, samo pola sata skupljanja lišća može sagorijeti 50 kalorija, a jedan i pol sat skupljanja jabuka čak 300 kalorija!
2. Iskoristite sezonske namirnice
Tijekom jeseni, svježeg voća i povrća ima u izobilju, stoga posjetite obližnju prodavaonicu i opskrbite se. Izdvajamo jabuke jer snizuju kolesterol svojom visokom koncentracijom vlakana; bundeva i slatki krumpir bogati su vitaminom E i sadrže vrlo malo kalorija, a smokve sadrže veliku količinu vlakana i kalija.
>> Evo što trebate jesti i piti, a što izbjegavati kada ste prehlađeni!
3. Veselite se nižim temperaturama
Početkom jeseni temperature zraka konačno počinju opadati. Pojurite van bez sraha od toplinskog udara! 'Temeperature su umjerene, a odlazak na svjež zrak i upražnjavanje aktivnosti puno su lakši i ugodniji', kaže doktor Phillip T. Hagen, liječnik iz poliklinike Mayo. Također, ističe kako ovo vrijeme treba iskoristiti jer kada dođe kasna jesen, temperature su još niže, a onda se ljudi počnu zatvarati u svoje domove. Doktor Hagen upozorava i na važnost higijene u prevenciji bolesti. Prvi način prevencije dobivanja gripe ili prehlade je svakako redovito pranje ruku, dodao je.
4. Iskoristite prednosti ljetnog računanja vremena
Od 4. studenog ove godine spavat ćemo jedan sat duže jer završava ljetno računanje vremena. To je dobro za naša umorna tijela, ali također ima blagotvoran učinak na prevenciju rizika od srčanog udara, prema medicinskoj studiji objavljenoj u časopisu New England Journal.
>> Istina o jajima i kako se jeftino prehraniti tijekom jeseni i zime!
5. Dobro je imati rođendan u jesen
Dobro je biti rođen u jesen! Istraživači sa Sveučilišta Chicago otkrili su kako ljudi rođeni u jesenskim mjesecima imaju najveće šanse da žive 100 godina. 'Utvrđeno je da mjesec rođenja ima značajan dugotrajan utjecaj na dugovječnost čovjeka. Primjerice, braća rođena između rujna i studenog imaju veće izglede da dožive stotu od braće i sestara rođenih u ožujku', napisali su znanstvenici u časopisu Journal of Aging. Istraživači su pretpostavili da sezonske infekcije (s dugotrajnim učincima) mogu igrati ulogu u razlici životne dobi.
6. Zagrijte se toplim pićem
Nema ništa boljeg od uživanja u toplom piću u nekom zatvorenom prostoru kad vani zahladi. Srećom, naši omiljeni topli napitci, poput zelenog čaja, crnog čaja i kave, prepuni su hranjivih tvari. Zeleni je čaj primjerice veliki antioksidans koji pomaže našim tijelima boriti se protiv štetnih utjecaja iz okoliša. Kava također sadrži antioksidanse, a nekoliko je studija pokazalo kako smanjuje rizik od nekih vrsta raka.
>> Znate li kako ojačati imunitet i izbjeći viroze i prehlade?
7. Priviknite se na novu rutinu
Za učenike i studente (ili roditelje čija djeca se školuju), jesen označava početak nove rutine, koja je u stvari dobra za vaše zdravlje, ako joj to dopustite. Primjerice, odlazak u krevet i buđenje svaki dan u isto vrijeme promiču zdrav san, kaže Hagen. Međutim, jako je važno da budemo oprezni prilikom odlučivanja o tome koje ćemo aktivnostit uvrstiti u svoju rutinu. Pobrinite se da svaki dan dio svog slobodnog vremena iskoristite za druženje s obitelji, ali pokušajte da to ne bude zajedničko sjedenje ispred TV ekrana.
DNEVNIK.hr pratite putem iPhone/iPad | Android | Twitter | Facebook
-
060 9000U bolnici Merkur vodi se tiha bitka za život: Zaklada Ana Rukavina daje pacijentima novu nadu
-
ELIMINIRANMark otkrio svoje planove nakon odlaska iz MasterChefa: "Postoji cijela priča!"
-
Donosi ProvjerenoŠto sve ovaj dječak može, ravno je čudu: "Život nam se u dvije minute okrenuo naglavačke, zaista je teško"
