Prema istraživanjima kardiologa na institutu u Kansas Cityju, otkriveno je da tjelesna aktivnost, kao i svako liječenje, može biti štetna ako je pretjerana, piše Time. "Vježbanje je kao snažan lijek", kaže dr. James O'Keefe. "Više je bolje do određene doze, ali nakon toga nastupa točka padajućih prinosa, a to može utjecati na zdravlje srca pa čak i na životni vijek.“
Pročitajte i ovo
O'Keefe je napravio pregled studija ljudi koji vježbaju na ekstremnim razinama. Utvrdio je da je učinak takvog napornog vježbanja vrlo loš za cijeli organizam. Nasuprot tomu, ljudi koji umjereno vježbaju, uživaju značajne prednosti: žive i do sedam godina dulje od onih koji su fizički neaktivni.
>>Djeca su nam pretila, imaju ravna stopala i lošu motoriku!
Istraživanja su pokazala da je za vrijeme i neposredno nakon trčanja maratona, kod trkača zabilježeno i do 50% više enzima troponina koji signalizira oštećenje srca (to je isti enzim koji se daje bolesnicima koji imaju srčani udar).
"Kad sjedite, srce pumpa oko pet litara krvi u minuti, a kad se penjete uza stube, to može ići i do 35 ili 40 litara u minuti", kaže. "Sportaši koji trče maraton, snažno preopterećuju srce. Ono pumpa 25 litara u minuti satima i satima čime dovodi mišićna vlakna "do suza“. Zbog toga nastaju razne kvržice i upale, a one uzrokuju smrt određenih mišićnih stanica u srcu."
>>Trčanje zimi: Razmislite opet!
Šteta se ne događa preko noći, već se nakuplja tijekom godina treninga. Zato O'Keefe, i sam strastveni vježbač, ne obeshrabruje pacijente koji su zainteresirani za sudjelovanje u maratonima. No, on savjetuje maratoncima da to svoje iskustvo shvate kao nešto što će učiniti samo jednom u životu, jer takvo naporno treniranje dugoročno nije zdrava navika.
Pouka ove studije nije da je vježba loša za srce ili da je bolje sjediti na kauču nego otići na vožnju biciklom. Kad je u pitanju vježbanje, najbolje je voditi se motom: ni premalo ni previše nije dobro za srce. Za razliku, umjerena tjelesna aktivnost-ona između 15 minuta do jednog sata dnevno, nekoliko dana u tjednu može činiti samo dobro!
Pratite najnovije vijesti bilo kada, bilo gdje. Pratite nas na Facebooku i Twitteru. Pratite DNEVNIK.hr putem iPhonea i ANDROID mobilnih uređaja.
-
Neugodan susretSpustio se u podrum i prestravio: "Prostrijelila ga je pogledom, a djelovala je zastrašujuće"
-
Iz minute u minutuHoće li ovako izgledati Plenkovićeva većina? Oglasio se član Domovinskog pokreta: "Znate koja je naša polazišna osnova"
-
tragičan krajFOTO U bunaru pronašli četiri tijela: Jesu li među njima i braća koja su posjetila Hrvatsku?
