Povećani stres, umor, nerealna očekivanja, nemogućnost provođenja vremena s članovima obitelji, nostalgična sjećanja na protekle blagdanske proslave, promjena dnevne rutine, promjena prehrambenih navika, glavobolje, nesanica, tjeskoba, smanjena koncentracija, smanjeni interes, samo su neki od simptoma blagdanske depresije.
U blagdansko vrijeme većina ljudi je izložena stresu jer puno se stvari treba obaviti, kada je riječ o Božiću koji je na kraju prosinca i završetku godine, povezan je i sa završetkom poslova na radnom mjestu. Većina zaposlenih provodi duže vremena na poslu ne bi li blagdane proveli mirno i tada si najčešće postavljaju nerealna očekivanja.
Nerealna očekivanja očituju se i u želji ostvarivanja idealne slike svijeta, obitelji zagrljene ispod bora. Savršenstvo koje nam godinama usađuju filmovi sa sretnim završetkom, ostvarivanje tajnih želja razlog su mnogih frustracija i razočaranja. Slika savršenog svijeta i nemogućnost ostvarivanje istog razlog je iz kojeg se mnogi povlače u izolaciju ili ulaze u konflikte s najbližima.
Blagdanska depresija često je za onoga tko od nje pati intenzivna i uznemirujuća, ali u većini je slučajeva kratkotrajna i traje nekoliko dana prije, tijekom ili poslije blagdana. Kada se ugasi euforije, najčešće se povlače i simptomi.
Psiholozi nude nekoliko korisnih savjeta kako se boriti s blagdanskom depresijom i ističu kako je važno prihvatiti kako su blagdanski dani inače stresni za sve ljude, koji se s manjim ili većim uspjehom s tim stresom nose.
- pronaći nekoga s kime ćete moći podijeliti svoje tegobe
- zadržati prehrambene navike unatoč blagdanskom stolu prepunom delicija
- dovoljno se odmarati
- redovito vježbati
- postaviti realne ciljeve
- organizirati vrijeme
- određivanje prioriteta
- planiranje koliko novca želite potrošiti i ostati unutar zadanih okvira
Važno je zapamtiti kako Božić nije slika prikazana u medijima, kako se Božić ne skriva u obitelji naslonjenoj na klavir u identičnim majčinom rukom ispletenim puloverima. Ako vi želite, možete ga proslavljati na drugačiji način, s prijateljima i vama dragim ljudi. A ako ne želite, ne morate, živite kao da je riječ o bilo kojem drugom danu. Ne stavljajte si pritisak da sve mora biti kako netko od vas očekuje. I ako ste tužni ili osamljeni, dopustite i te osjećaje, jer i oni su dio blagdana.
Šaljite čestitke, jer jedno je istraživanje pokazalo kako ljude razveseljava primanje čestitki jer im podiže samopoštovanje, osjećaj sreće i osjećaj pripadanja.
Samo hrabro, a i svako od nas sigurno ima odgovor na pitanje: Božić je... bio on vrijeme darivanja, plesanja, plakanja ili nečeg sličnog.
