Čak i kada svi oko njih kišu, kašljucaju, imaju vrućicu, postoje ljudi koji sezonske prehlade i gripe uvijek uspiju izbjeći. Liječnici se slažu s tim da je najbolja prevencija bolesti cijepljenje, ali postoji i nekoliko stvari koje možete učiniti da bi razbolijevanje izbjegli i bez cjepiva.
Izađite van: Ne samo da je bijeg na svježi zrak i bijeg od bakterija koje se šire zatvorenim prostorom već će šetnja goditi i vašem imunitetnom sustavu. Studija provedena 2010. na sveučilištu Appalachian State pokazala je da su se ljudi koji su šetali pet dana u tjednu svaki dan po 30 do 45 minuta tijekom zime manje razbolijevali od onih koji nisu primjenjivali vanjske aktivnosti.
Opustite se: 'Stres povećava vjerojatnost da ćete se prehladiti', kaže Ather Ali, asistent na Yaleu. Posljednje tri godine 38-godišnja Mindy Hardwick opušta se odlaskom na masažu jednom mjesečno i kaže da vjeruje kako joj je to pomoglo da se ne razboli.
Perite ruke: Prehlada i gripa prebrzo se šire ako ne perete ruke, a dirate stolove, kvake i predmete gdje virusi mogu preživjeti dva do osam sati. Radije koristite običan, a ne antibakterijski sapun, jer njegova upotreba može dovesti do razvoja bakterija koji su otporni na takve sapune. Sapunom perite ruke najmanje 20 sekundi prije nego sapun počnete ispirati. I ne zaboravite ih osušiti, jer mokre ruke su pogodnije za razvoj virusa.
Naspavajte se: Jedna neprospavana noć ne može odmoći, ali konstantan nedostatak sna može oslabiti vaš imunitetni sustav. Iako stručnjaci kažu da potreban broj sati sna varira od osobe do osobe, studija provedena 2009. godine na Carnegie Mellonu pokazuje da manje od sedam sati dnevno trostruko povećava mogućnost prehlade.