Primjerice, malo integralnoga kruha s kriškom pureće salame i jogurt.
Prije spavanja trebali biste izbjegavati zrele sireve kao što su gouda, parmezan i camembert, ali i jetricu, konzerviranu ribu i krastavce.
Na crnoj su listi i suhomesnati proizvodi, masline, čokolada i špinat. Sve te namirnice sadrže tvari koje razbuđuju organizam.