Znanstvenci tvrde da jednostavne vježbe izdržljivosti značajno povećavaju mišićnu snagu, ali i smanjuju rizik od kroničnih bolesti.
Dovoljno je dvaput tjedno posjetiti teretanu i uz stručni nadzor napraviti nekoliko vježbi za mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela kako bi se poboljšalo opće stanje organizma, ističu autori studije.
Starijim osobama kojima je odlazak u teretanu nezamisliv, mogu sprave za vježbanje zamijeniti uspinjanjem uz stepenice.