1. Kompulzivno korištenje sredstva za dezinfekciju ruku
Ako često koristite svoj praktični gel za dezinfekciju ruku možda biste trebali napraviti malu pauzu. Osim ako ne radite u bolnicu ili na nekim drugim mjestima za čiste ruke dovoljni će vam biti voda i sapun. Ukoliko se ipak, u nedostatku tekuće vode i sapuna odlučite na dezinfekcije gelove budite sigurni da njegovoj poleđini među sastojcima nije i triklozan koji može potaknuti otpornost bakterija i virusa na antibiotike.
2. Pranje zubi nakon svakog obroka
Iako se pranje zubi čim pojedete nešto čini kao odlična ideja, možda biste ipak trebali malo pričekati s time. Naime, komadići hrane mogu za sobom ostaviti kiselinu koja oslabljuje zubnu caklinu, a četkanje zubi dok je caklina u oslabljenom stanju može je vrlo lako oštetiti. Zato je nakon konzumacije hrane tijekom dana možda ipak pametnije isprati usta vodicom za ispiranje, a četkanje ostaviti za jutro i večer.
3. Preskakanje obroka kako bi ostavili mjesta za kasnije
Ljudi često preskaču obroke kako bi se kasnije mogli 'natrpati'. Mnogi misle kako raspodjela obroka nije bitna ukoliko se pravilno rasporede kalorije. Međutim kod osoba koje preskaču doručak javlja se potreba za slatkišima, slanišima ili pak nečem trećim. Zato je bolje tijekom dana jesti obroke pune proteina kako navečer, pred spavanje ne bismo jeli previše.
21 savjet jedne 103-godišnjakinje
4. Konzumiranje samo flaširane vode
Mnogi danas poseži isključivo za vodom iz boce, no istina je da u takvoj vodi nema floura, a nedostatak tog elementa dovodi do propadanja zuba. Zato se ipak preporučuje konzumacija vode iz slavine, posebno kod nas gdje je voda u većini zemlje pitka i zdrava.
5. Koncentriranje na kardio vježbe
Iako su kardio vježbe najučinkovitije za skidanje kilograma ipak ih treba kombinirati s drugim vježbama kako se tijelo ne bi naviklo na jedno te isti režim. Stručnjaci zato preporučuju da se kardio treninzi ponekad 'presjeku' s kružnim treninzima na kojima ćete biti skoncentrirani na vježbe snage. Tako ćete i učinkovitije trošiti kalorije.
6. Pretrpavanje dodacima prehrani
Više ne znači nužno i bolje, pogotovo ne kad se radi o vitaminima i mineralima. Ljudi često na vlastitu ruku uzimaju dodatke prehrani, a da ni ne znaju jesu li im uopće potrebni, a pretjerana konzumacija istih može ostaviti vrlo ozbiljne posljedice. Primjerice, velike količine vitamina A mogu ošteti fetus kod trudnica, pretjerivanje s vitaminom C može dovesti do problema probavnog sustava, a neumjerena konzumacija vitamina B6 dovodi i do oštećenja živaca, piše Fitnea. Uvijek se preporučuje savjetovanje s liječnikom, a ne djelovanje prema vlastitom nahođenju.
DNEVNIK.hr pratite putem iPhone/iPad | Android | Twitter | Facebook