U Novu godinu mnogi uđu s barem jednom novogodišnjom odlukom. Među najpopularnijima su one koje uključuju gubitak kilograma i brigu o zdravlju, no nakon otprilike tjedan dana na sve to zaboravimo. Manje od polovice ljudi drži se tih ciljeva narednih šest mjeseci.
Stoga, umjesto starog obećanja da ćete manje jesti evo nekoliko prijedloga za nove odluke.
1. Dovoljno sna - Istraživanja su pokazala da 30 posto odraslih Amerikanaca spava šest ili manje sati, a trebali bi imati između sedam i devet sati sna. I dok se u današnjem društvu forsira ljude da preskaču spavanje zbog socializacije, rada, veće produktivnosti sve to stvara zdravstvene probleme poput visokog tlaka, pretilosti i lošijeg pamćenja. San je bitan poput svježeg zraka, vježbe i dobre hrane. Neka vam dovoljno sati sna bude prioritet u 2012.
>> Danas je najgori dan za krenuti na dijetu!
2. Popravite držanje - Koliko ste se puta uhvatili pogrbljeni za radnim stolom? Pravilno držanje može vas spasiti od artritisa, izbjeći ćete bolove i smanjiti pritisak na ligamente koji drže kralježnicu. Uz sve to s pravilnim držanjem ćete izgledati privlačnije.
3. Koristite svoje slobodne dane - Prema istraživanjima prosječan Amerikanac do kraja godine ne iskoristi tri slobodna dana. Najčešći razlog je neplaniranje.
4. Ostavite se dijetnih pića - Poznato je da sokovi sa šećerom mogu loše utjecati na zdravlje, a prošle godine su se pojavile i informacije o verzijama sokova bez šećera da i oni također loše utječu na zdravlje.
5. Ne zaboravite disati - Iako zvuči jednostavno, ako usporite i uzmete nekoliko dubokih udisaja pomoći ćete mozgu da se opusti. 'Prakticiranje takvog disanja može biti umirujuće i može podići energiju, čak i pomoći u zdravstvenim problemima uzrokovanim stresom, od napadaja panike do problema s probavom', rekao je dr. Andrew Weil, piše The Huffington Post.
6. Prestanite jesti grickalice samo da biste nešto grickali - Kada nakon blagdana kolege na posao donesu kolače teško im je odoljeti čak i ako niste gladni. Jedenje i kada niste gladni može vas dovesti do ozbiljnog problema - emocionalnog jedenja.
7. Skinite šminku prije spavanja - Nekada kada ste stvarno umorni umivanje na kraju dana vam se čini kao nešto nemoguće, no isplati se. Puder i kemikalije iz šminke začepljuju pore. Maskara vam isušuje trepavice i pospješuje njihovo ispadanje.
8. Bavite se jogom 10 minuta na dan - Istraživanja su pokazala da joga smanjuje bolove u leđima, reumatski artritis, kao i simptome srčanog udara i raka dojke.
9. Jednom tjedno na posao idite biciklom ili pješke - Osim što je jeftinije i prihvatljivije za okoliš može i jako dobro utjecati na zdravlje.
10. Prestanite govoriti da vam je žao osim ako vam stvarno je - Isprika može biti moćna za dobivanje oprosta, no nekad je jednostavno pretjerana. Idući puta kada se slučajno zabijete u nekoga ili ako ne možete nešto pronaći u trgovini zapitajte se - je li vam doista žao? Ako nije, preskočite ispriku.
11. Veoma visoke potpetice - Jedan od trendova koji se ne bi trebao nastaviti u 2012. Peta viša od tri i pol centimetra može loše utjecati na vaše tijelo jer u petama uglavnom hodate na prstima i stvarate neravnotežu. Posljedice su bolovi u donjim leđima, stopalima, koljenima i kukovima.
12. Radite jednu stvar tjedno samo zato jer to želite - Idite na manikuru, prošetajte i nemojte imati grižnju savjesti zbog toga. Dapače, dajte tome isti prioritet koji biste dali nekom važnom projektu na poslu.