Po definiciji, napadaj panike je iznenadni nalet fizičkih i psihičkih simptoma. U stvarnosti to je kao da vam netko u vene ubrizga tekući teror. Ne možete jasno razmišljati i imate snažan osjećaj da nešto ne valja.
U prapovijesti pećinski ljudi oslanjali su se na brzu sposobnost da reagiraju na opasnost. Ako je špiljski čovjek naišao na gladnog lava imao je dvije opcije - boriti se ili pobjeći. Obje opcije zahtijevale su ogromne navale adrenalina koji je tijelu zatim omogućio potrebnu dodatnu snagu. Stres koji bi špiljski čovjek osjetio kada je vjerovao da mu je život u opasnosti bio bi okidač za jedan od dva moguća odgovora - borbu ili bijeg.
Svijet se, nažalost, promijenio brže nego se evolucija mogla prilagoditi. Ovih dana mala je vjerojatnost da ćete na poslu naletjeti na lava, međutim, tu su druge stvari koje uzrokuju visoke razine stresa, kao što su sastanci odbora, intervjui i druga teška opterećenja. Mozak postane uvjeren da je tijelo u opasnosti i potiče, kao u slučaju pračovjeka, odgovor u obliku borbe ili bijega.
VIDEO Evo kako izgleda život s napadajima panike
Međutim, u današnje vrijeme ne možete se uistinu boriti sa šefom ili pobjeći. Zato dodatni adrenalin postane suvišan i kola tijelom bez izlaza, što dovodi do fizičkih simptoma kao što su snažno lupanje srca i znojenje.
Mozak postaje uznemiren rekacijama i pita se što se događa, zašto reagiram na ovaj način. Opet se pojačava adrenalin i začarani krug se nastavlja, a to sve skupa poznato je kao napadaj panike.
Postoji mnogo argumenata o tome zašto se i kako razvijaju panika i ansksioznost - jesu li razlozi genetika, teško djetinjstvo, traume. No, konkretnih dokaza nema. Ali važno je naučiti razumjeti ih i kako upravljati njima.
Možete li prepoznati napadaj panike
Evo što trebate znati o napadajima panike:
1. Ne mogu vas ozlijediti - iako se možda osjećate kao da ste na rubu srmti i da gubite razum, to se ne događa. Malo je vjerojatno i da ćete se onesvijestiti. Napadaji panike su jaka doza straha zbog koje mozak i tijelo intenzivno reagiraju. Dakle, niste u stvarnoj opasnosti, ali uplašeni ste. No, i kada u kinu gledate horor film možete se osjećati uplašeno iako ste potpuno sigurni. Pokušajte na taj način razmišljati i o napadaju panike.
2. Ne grdite sami sebe - napadaji panike su iracionalne reakcije i zbog toga ne mogu biti tretirani na racionalan način. Svađanjem s vlastitim mislima i tjeranjem samog sebe da se trgnete samo ćete pogoršati stanje. Umjesto toga, pokušajte prihvatiti ono što se događa i budite ljubazni prema sebi. Bilo gdje se udobno smjestite, pokušajte doći do svježeg zraka, slušajte glazbu...
3. Zatražite pomoć - ako smatrate da vam napadaji otežavaju svakodnevni život i sprječavaju vas da radite određene stvari poput odlaska u trgovinu vrijeme je da potražite pomoć stručnjaka. I napadi panike i anksioznost su vrlo izlječivi.
4. Možda i najvažniji podatak je da su napadi panike češći nego što mislite. Jedna od četiri osobe doživjela je anksioznost ili napad panike. Tako da niste sami. A i ljudi imaju više razumijevanja nego što mislite i zbog ničega se ne trebate sramiti. Mentalno zdravlje je nešto što i svaki poslodavac mora shvaćati ozbiljno.
DNEVNIK.hr pratite putem iPhone/iPad | Android | Twitter | Facebook