Najveći uzročnik nesanice je stres, ali ju često nesvjesno i sami potičemo malim ritualima prije spavanja. Nesanica može uzrokovati i ozbiljne zdravstvene probleme, od gojaznosti do poremećaja koncentracije. 

Profesor Michael Decker sa Sveučilišta u Georgiji, donosi popis stvari zbog kojih teško zaspimo i imamo lošu kvalitetu sna.

>> Evo zašto ne spavate dobro

Gledanje filmova i surfanje po internetu česta je aktivnost prije spavanja. Ovisnost o društvenim mrežama i internetu općenito, neke je natjerala da i u krevet nose laptop. To nikako nije dobro jer se mozak jako umara. Preporučuje se ugasiti računalo ili televizor sat vremena prije spavanja kako bi se mozak odmorio.

Često posežemo i za slušanjem glazbe. Pogrešno. Ukoliko krenete na spavanje sa slušalicama u ušima vaš mozak neće registrirati želju za spavanjem, čak i ako se radi o laganoj i uspavljujućoj glazbi, mozak se svakako nepotebno umara.

Pogrešno je leći u krevet i čekati da se dogodi san. Tada najčešće počnemo razmišljati o problemima. Umjesto ovoga, trebali bi pročitati par redaka knjige što bi vas trebalo uspavati u kratkom vremenu.

Ni rad prije sna nije preporučljiv, jer osim što niste produktivni, ni vaš san neće biti kvalitetan.

Ono što se svakako preporučuje je topla kupka prije spavanja koja će zaista djelovati umirujuće.