Ususret velikim vrućinama Ministarstvo zdravlja donijelo je niz mjera i preporuka za građane. Donosimo vam ih u cijelosti.
Pročitajte i ovo
Rashladite svoj dom
•Nastojte rashladiti prostor u kojem živite. Idealno bi bilo sobnu temperaturu držati ispod 32°C danju i ispod 24°C noću. To je posebno važno za djecu ili ako ste osoba
starija od 60 godina ili ako imate kronične zdravstvene probleme.
•Otvorite sve prozore ili rolete tijekom noći i ranih jutarnjih sati kada je vanjska temperatura niža (ako je to moguće).
•Smanjite količinu vrućeg zraka unutar stana ili kuće. Danju zatvorite prozore i rolete, naročito one koji su okrenuti prema suncu. Zatvorite sva umjetna svijetla i što je više moguće električnih uređaja.
•Stavite zaslone, draperije, tende na prozore koji dobivaju jutarnje ili popodnevno sunce.
•Objesite mokre ručnike kako bi rashladili zrak u prostoriji. No, nemojte zaboraviti da se time povećava vlažnost.
•Ako imate klima uređaj, zatvorite vrata i prozore kako ne bi
trošili više energije nego što je potrebno.
•Električni ventilatori mogu pružiti olakšanje i osvježenje, ali ako je temperatura iznad 35 °C neće spriječiti bolesti vezane uz velike vrućine. Važno je piti dovoljno tekućine.
>> Plakat ćemo za zimom: 2013. godina će biti najtoplija otkako se mjere temperature
Klonite se vrućine
•Sklonite se u najhladniju prostoriju vašeg stana/kuće, posebno noću.
•Ako vaš stan/kuću ne možete držati hladnim, provedite 2-3 sata dnevno u hladnom prostoru (npr. javna zgrada koja je hlađena).
•Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana.
•Izbjegavajte naporan fizički rad. Ako morate naporno raditi činite to u najhladnije doba dana, što je obično u jutro između 4.00 i 7.00 sati.
•Potražite sjenu.
•Ne ostavljajte djecu ili životinje u parkiranom vozilu.
Rashladite tijelo i pijte dovoljno tekućine
•Nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala. Ako idete van stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočale.
•Koristite laganu posteljinu, plahte, po mogućnosti, bez jastuka kako bi izbjegli akumulaciju topline.
•Pijte redovito i izbjegavajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera.
•Jedite češće male obroke. Izbjegavajte hranu bogatu bjelančevinama.
Pomognite drugima
•Posjetite obitelj, prijatelje i susjede koji većinu vremena provode sami. Osjetljive osobe mogle bi zatrebati pomoć tijekom vrućih dana.
•Razgovarajte o toplinskom udaru s Vašom obitelji. S obzirom na svoje zdravstveno stanje i aktivnosti svaki član obitelji treba znati koje mjere zaštite mora poduzeti.
•Starije osobe i bolesnike koji žive sami treba posjetiti barem jednom dnevno.
•Ako uzimaju lijekove, provjerite s liječnikom koji ih liječi kakav utjecaj ti lijekovi mogu imati na termoregulaciju i ravnotežu tekućine u tijelu.
•Držite lijekove na temperaturi ispod 25 °C ili u hladnjaku (pročitajte upute o skladištenju lijeka u uputi o lijeku).
•Tražite savjet liječnika, ako imate neku kroničnu bolest ili uzimate više lijekova.
•Tražite pomoć ako imate vrtoglavicu, slabost, nemoć, tjeskobu ili ste izrazito žedni i imate jaku glavobolju; što prije otiđite u hladniji prostor i mjerite temperaturu;
•Popijte vodu ili voćni sok da nadoknadite tekućinu;
•Smirite se i legnite u rashlađenu prostoriju ako imate bolne grčeve, često nakon provedenog rada ili vježbe u vrlo vrućem
vremenu, pijte tekućinu koja sadrži elektrolite, a u slučaju da grčevi ostanu prisutni duže od jednog sata potrebna je medicinska pomoć;
•Savjetujte se s liječnikom u slučaju drugih tegoba ili ako opisane tegobe duže traju.
DNEVNIK.hr pratite putem iPhone/iPad | Android | Twitter | Facebook
