Kako smršavjeti i očuvati kosti?

Piše Vitamni.hr, 16. travnja 2007. @ 13:59

Žene pred menopauzom koje pokušavaju skiniti kile viška trebale bi, prema novoj studiji, imati normalan ili čak i povišen unos kalcija kako bi smanjile rizik od osteoporoze.

Naime, prethodna istraživanja navode kako gubitak tjelesne mase može negativno utjecati na zdravlje kostiju u kasnijem životu, povećavajući tako rizik od osteoporoze.

U istraživanju objavljenom u novom broju časopisa American Journal of Clinical Nutrition sudjelovalo je 44 pretilih žena pred menopauzom.

Sve su žene bile na umjereno restriktivnoj dijeti, ali je unos kalcija bio normalan (1,0 g dnevno) ili povišen (1,8 g dnevno). Nakon 6 mjeseci žene su izgubile prosječno 5,5 kg dok je gustoća kostiju bila jednaka onoj početka istraživanja.

Zaključno ja dana preporuka da bi pretile žene pred menopauzom, koje odluče smanjiti tjelesnu masu, trebale pripaziti da unos kalcija bude jednak preporučenom unosu.