Izmjeren intezitet

Što je umjerena tjelesna aktivnosti?

Piše Mi. Dr., 18. ožujka 2009. @ 12:29

Iako se pedometar upotrebljava za mjerenje tjelesne aktivnosti brojenjem koraka kojeg osoba napravi, on ne može mjeriti intenzitet tjelovježbe.

Kako bi utvrdili koliko je koraka u minuti potrebno napraviti da bi se moglo govoriti o umjerenoj tjelovježbi znanstvenici su promatrali potrošnju kisika u 58 žena i 39 muškaraca pri hodanju različitog intenziteta, pišu Vitamini.hr.

Rezultati su pokazali da se u muškaraca 92 do 102 koraka u minuti može smatrati umjerenom tjelovježbom, dok se kod žena taj raspon kreće između 91 i 115 koraka. Budući da se preporuča minimalno 10 minuta umjerene tjelovježbe dnevno to znači da bi se u tom vremenu trebalo napraviti 1 000 koraka, ističu autori studije.