FOTO Prepoznajete li se u ovakvim pozama, na putu ste prema nevoljama

Nepravilno sjedenje i držanje, iako se trenutno bilo kome čine kao stvar koja nema nikakvog utjecaja na trenutno zdravlje, može imati velike posljedice za čovjeka u kasnijoj dobi, ako se uzme zdravo za gotovo. Zato je uvijek dobro znati kako se pravilno postaviti prema tom problemu i jednostavno spriječiti dugoročnu štetu.

Pročitajte i ovo Kvaliteta života Čudaci na dva kotača osvajaju Europu: ''Kombinacija vlak - bicikl ne bi trebala biti nikakav SF, nego dio hrvatske turističke ponude'' Virusi se brzo šire Kako smanjiti broj bolesne djece? ''Četiri su najvažnije stvari, a ovo treba djecu posebno naučiti"

>> Djeca su nam pretila, imaju ravna stopala i lošu motoriku!

Nova studija provedena nad uzorkom od 2.000 ljudi u 11 zemalja svijeta, otkrila je držanje ljudi tijekom uporabe tehno-gadgeta tijekom rada i koje imaju potencijal uzrokovati bol i nelagodu. Studiju je provela tvrtka Steelcase, koja se bavi proizvodnjom namještaja, a u njoj su subjekti promatrani u kakvim se sve pozama nalaze dok koriste mobitele, tablete i računala (uključujući i laptope).

Najbolja ilustracija dramatičnog štetnog utjecaja upotrebe računala, gadgeta i mobitela na lokomotorni sustav, zapravo je vidljiva na fotografijama, koje možete vidjeti priložene u galeriji. Ipak o štetnosti utjecaja uporabe tehnologije na držanje kod čovjeka, kao i aktivnostima kojima se štetni efekti mogu poništiti, spriječiti ili korigirati, porazgovarali smo sa stručnjakom, specijalistom ortopedije na Klinici za ortopediju KBC-a Zagreb, mr.sc. Mislavom Čimićem.

Loše držanje naglašeno kod adolescenata

'U svakodnevnom radu, u susretu sa preko 100 novih pacijenata tjedno, zamjecujem loše držanje, osobito adolescentne populacije koja se u ogromnoj većini koristi dostignućima moderne tehnologije, dok s druge strane u potpunosti zanemaruje bavljenje sportom i fizičku aktivnost. Nazalost i ja kao liječnik, ali i odgajatelji, učitelji, profesori, osobito roditelji, ali i društvo u cjelini trebali bi zajednički raditi na edukaciji i poticanju mladih na bavljenje sportom, fizičku aktivnost i kretanje. Pri tome smatram kako usmjerenje prema profesionalnom bavljenju sportom nije nužno, već bi mladima trebalo omogućiti rekreativno bavljenje sportom barem 2-3 puta tjedno', ističe dr. Čimić.

Moderna tehnologija svakako ima i svojih prednosti, pogotovo u olakšavanju komunikacije, prijevaoza, informiranja te obavljanja posla. 'Činjenica je da nam je razvoj tehnologije počevši od automobila, TV, pa sve do računala, interneta i raznoraznih gadgeta omogućio lagodniji život, brz i jednostavan pristup informacijama, lakšu komunikaciju no jednako tako svjedoci smo da su u kući većinom upaljeni televizori, računala, iPad-i i mobiteli', kaže dr. Čimić.

Za adekvatnu funkciju kralježnice nužna njezina stabilnost

Prava opasnost je kad s uporabom mobitela, tableta i računala čovjek počne u dječjoj dobi, a time zanemaruju vitalnu stvar za njihovu dob - kretanje. 'Na radnom mjestu kompjuter i ekran su standardno sredstvo za rad. Čovjek se sve manje kreće, te je sjedilački način života, osobito kod gradskog pučanstva, uvriježena praksa. Nažalost, napredak tehnologije osobito rado prihvaćaju djeca te su laptopi, iPad-i i mobiteli nešto na sto djeca troše jako puno vremena, pri tome najčešće zanemarujući činjenicu da fizicka aktivnost i kretanje omogućuju adekvatan razvoj lokomotornog sustava', upozorava naš stručnjak.

Sve to u opasnost zapravo dovodi kralježnicu, koja je ključ načina na koji se držimo. Previše zanemarivanja i čovjek se vrlo lagano može naći u problemima u kasnijoj dobi ili nako što je duži period proveo krivo se držeći u radu s računalima i gadgetima. 'Potrebno je napomenuti da je za adekvatnu funkciju kralježnice nužna njezina stabilnost, a ona je omogućena koštanim, ligamentarnim i mišićnim strukturama. Ukoliko je bilo koja od navedenih struktura insuficijentna na duži vremenski rok, nastupit će tegobe', pojašanjava dr. Čimić.

Pomoći će i pilates lopta

Ipak, postoje i načini kako spriječiti loše držanje tijekom rada s računalima i gadgetima, a ponekad je dovoljna i najjednostavnija aktivnost. 'Kretanje, fizička aktivnost, bavljenje sportom (osobito plivanje), adekvatna raznovrsna i umjerena prehrana, regulacija tjelesne težine, udobna ergonomski oblikovana radna stolica, po mogućnosti sa naglašenijom lumbalnom potporom, ali i pilates lopta koja omogućava aktivnost muskulature i dok sjedimo, sve su to samo neke od metoda prevencije lošeg drzanja, deformiteta kralježnice i preuranjenih degenerativnih promjena', ističe na kraju naš stručnjak.

Stoga, slijedeći put kad dohvatite svoj smartphone, tablet, laptop ili kad sjednete za računalo, obratite pažnju na pozu u kojoj sjedite, jer bi vas to moglo poštedjeti mnogih muka kasnije u životu.

DNEVNIK.hr pratite putem iPhone/iPad | Android | Twitter | Facebook