Nadamo se da ste ovo ljeto imali zasluženi godišnji odmor. Isto tako se nadamo da se s njega niste vratili još umorniji, s obzirom na to da ljudi često pretjeraju jer žele iskoristiti svaki trenutak pa premalo spavaju ili izgore na suncu.
Pročitajte i ovo
Osim toga, sve nam se teže ponovno vratiti 'u stvarnost' jer se po povratku na posao osjećamo depresivni. No, istraživanja iz područja pozitivne psihologije kažu da čak 40 posto naše sreće ovisi o našim svakodnevnim mislima, emocijama i ponašanjima nad kojima imamo potpunu kontrolu, dok primjerice 10 posto ovisi o genetici, a 10 posto o životnim okolnostima (poput primjerice godišnjeg odmora u trajanju).
Ovo je zapravo odlična vijest jer znači da je na nama da odlučimo kamo će ići naše emocije i da imamo kontrolu nad svojom srećom.
News.com.au nabrojao je neke savjete koji pomažu u tom 'preuzimanju kontrole', a zapravo su u okviru toga da osjećaje koje inače povezujemo 's odlaskom na godišnji odmor prenesemo u život i ostatak godine'.
'Ljudi ne znaju uživati u godišnjem odmoru, vrate se još umorniji'
1. 'Vježbajte' optimizam
Na godišnjem odmoru uvijek nastojimo od svega napraviti nešto dobro, i ne živciramo se previše oko pokvarenih planova. Automatski smo nekako pod manjim stresom jer razmišljamo na način da smo slobodni odabrati drugu opciju, a tako bi se trebali nastojati ponašati i ostatak godine. Ako nešto ne ide po planu, to zapravo gotovo nikad ne znači da nema druge opcije, ili da smo 'stisnuti uz zid'.
2. Težite iskustvima, a ne stvarima
Uvijek ćete više dobiti ako ćete težiti skupljanju iskustava, poput druženja s ljudima ili novog hobija, umjesto ovisnosti o stjecanju što više stvari i trošenju novca na predmete. Ako ga već trošite, odite na kratko putovanje ili tečaj stranog jezika.
3. Brinite o zdravlju
O zdravlju ne smijemo brinuti samo na godišnjem odmoru, kada primjerice punimo baterije, spavamo dovoljno i jedemo kuhana jela. Tako se trebate ponašati iz tjedna u tjedan, i ako osjetite da vam tijelo treba odmor ili želite malo mira, izdvojite tih par sati u tjednu za sebe.
4. Avanture!
3 turistička mjesta Hrvatske skrivena od masovnog turizma
Godišnji nije jedino vrijeme kada možete otići na novo mjesto ili napraviti nešto 'ludo što niste prije'. Isprobavajte nove stvari cijelu godinu, kad god vam se pruži prilika, tako da uvijek imate 'nove priče za pričati'.
5. Ograničite korištenje tehnologije
Iako vam se možda čini teško isključiti se s mobitela jer imate osjećaj da će vas 'baš tada' netko važan nazvati, pokušajte se ponovno vratiti uobičajenoj komunikaciji s obitelji i prijateljima.
Nastojte vrijeme s njima provoditi bez usputnog odgovaranja na poruke, baš kao što biste na godišnjem odmoru na par sati otišli s računala ili mobitel ostavili u torbi prije nego uskočite u more!
6. Živite trenutak
Znate li da zapravo oko 47 posto vremena dok nešto radimo - mislimo na nešto drugo? Ovaj se savjet odnosi na to da nastojite živjeti u trenutku, i ako primjerice jedete - mislite na hranu. Uživajte u kavi, radite fokusirano i budite duhom prisutni u razgovoru s prijateljem ili partnerom.
Gdje vam se žuri?
7. Budite zahvalni
Zahvalnost za sve što imamo jedan je od ključnih preduvjeta za sreću. Koliko puta sami sebe učinimo nesretnima ili nezadovoljnima jer 'nešto nemamo'? Kad bolje razmislite, možda vi želite ovaj auto ili onu torbu, ali ako pitate osobu do sebe ona to isto ne želi, nego želi nešto drugo.
A što nam te stvari uopće znače ako imamo ljude koje volimo i priliku pomoći drugima koji možda nemaju ni približno ono što mi imamo, ali ne znamo cijeniti?
8. Provodite vrijeme s voljenima
Godišnji odmor često je vrijeme kada imamo više vremena biti s prijateljima, obitelji, partnerom ili djecom. Pokušajte i tijekom godine održavati ove odnose, i odgodite neku aktivnost kako bi sat vremena ručali ili popili kavu s osobom do koje vam je stalo. Inače, ljudi koji imaju barem pet prijatelja imaju 60 posto veću šansu da su jako sretni.
DNEVNIK.hr pratite putem iPhone/iPad | Android | Twitter | Facebook
